Những thói quen thường ngày cực nguy hại cho cơ thể

Thứ bảy, 12/07/2014, 07:32 AM
(Phunutoday) - Uống quá nhiều nước hàng ngày, tức là bạn đang vô tình gây căng thẳng không cần thiết lên cơ thể.
Uống quá nhiều nước hàng ngày, tức là bạn đang vô tình gây căng thẳng không cần thiết lên cơ thể: Uống nhiều nước hơn bạn cần có thể làm tăng tổng lượng máu toàn cơ thể, gây gánh nặng cho tim và mạch máu của cơ thể; Khi uống quá nhiều nước hơn mức cơ thể cần, thận sẽ phải làm việc thêm giờ để lọc lượng nước dư thừa ra khỏi hệ thống tuần hoàn, gây hư hại, tổn thương.

Uống quá nhiều nước hàng ngày, tức là bạn đang vô tình gây căng thẳng không cần thiết lên cơ thể: Uống nhiều nước hơn bạn cần có thể làm tăng tổng lượng máu toàn cơ thể, gây gánh nặng cho tim và mạch máu của cơ thể; Khi uống quá nhiều nước hơn mức cơ thể cần, thận sẽ phải làm việc thêm giờ để lọc lượng nước dư thừa ra khỏi hệ thống tuần hoàn, gây hư hại, tổn thương.

Gội đầu bằng nước lạnh dễ dẫn đến bệnh đau đầu do thần kinh. Ngoài ra, gội đầu bằng nước lạnh hiệu quả không tốt bằng nước ấm. Bởi vì gội đầu bằng nước ấm làm cho các mao mạch giãn ra, khiến cho các lỗ chân lông mở rộng, giúp cho việc trao đổi chất và thải các chất cặn bã và gội đầu được sạch hơn. Vì thế, nếu bạn có thói quen gội đầu với nước lạnh cần phải lưu ý nhé.

Gội đầu bằng nước lạnh dễ dẫn đến bệnh đau đầu do thần kinh. Ngoài ra, gội đầu bằng nước lạnh hiệu quả không tốt bằng nước ấm. Bởi vì gội đầu bằng nước ấm làm cho các mao mạch giãn ra, khiến cho các lỗ chân lông mở rộng, giúp cho việc trao đổi chất và thải các chất cặn bã và gội đầu được sạch hơn. Vì thế, nếu bạn có thói quen gội đầu với nước lạnh cần phải lưu ý nhé.

Đi giày sai kích cỡ. Mang giày không vừa chân không chỉ gây đau chân mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề khác. Bàn chân chịu trọng lượng của cả cơ thể và nếu chúng không được hỗ trợ đúng cách, sức khỏe từ đầu đến cổ có thể gặp trục trặc, Jeffery Solomon, Chủ tịch Hiệp hội chấn thương thể thao và thể dục (Mỹ) giải thích. Chọn giày dép khôn ngoan cũng là cách giúp bảo vệ sức khỏe.

Đi giày sai kích cỡ. Mang giày không vừa chân không chỉ gây đau chân mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề khác. Bàn chân chịu trọng lượng của cả cơ thể và nếu chúng không được hỗ trợ đúng cách, sức khỏe từ đầu đến cổ có thể gặp trục trặc, Jeffery Solomon, Chủ tịch Hiệp hội chấn thương thể thao và thể dục (Mỹ) giải thích. Chọn giày dép khôn ngoan cũng là cách giúp bảo vệ sức khỏe.

Không che miệng khi ho, hắt hơi. Đó là điều tối thiểu bạn có thể làm để bảo vệ môi trường và sức khỏe của những người xung quanh. Nếu không che miệng, vi trùng từ miệng sẽ nhanh chóng lan tỏa vào bầu không khí và gây nguy hiểm cho sức khỏe của mọi người. Bạn nên dùng khăn tay hay khăn giấy che miệng, mũi của mình lại khi ho hay hắt hơi. Sau đó cần giặt sạch khăn tay còn khăn giấy thì bỏ vào thùng rác.

Không che miệng khi ho, hắt hơi. Đó là điều tối thiểu bạn có thể làm để bảo vệ môi trường và sức khỏe của những người xung quanh. Nếu không che miệng, vi trùng từ miệng sẽ nhanh chóng lan tỏa vào bầu không khí và gây nguy hiểm cho sức khỏe của mọi người. Bạn nên dùng khăn tay hay khăn giấy che miệng, mũi của mình lại khi ho hay hắt hơi. Sau đó cần giặt sạch khăn tay còn khăn giấy thì bỏ vào thùng rác.

Tập thể dục quá mức. Tập thể dục rất tốt cho cơ thể nhưng bạn chỉ nên luyện tập với cường độ phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện có.Theo các nhà nghiên cứu, những vận động viên chạy marathon và đạp xe đạp đường dài gặp rủi ro hư hại lâu dài về tim mạch và rủi ro cao hơn nữa có thể là nhồi máu cơ tim sau hai năm tham gia cuộc đua. Những môn thể thao tập luyện sức chịu đựng liên kết với việc tăng rủi ro gấp năm lần bệnh rung tâm nhĩ, một căn bệnh đòi hỏi chữa trị cẩn thận và có thể tử vong.

Tập thể dục quá mức. Tập thể dục rất tốt cho cơ thể nhưng bạn chỉ nên luyện tập với cường độ phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện có.Theo các nhà nghiên cứu, những vận động viên chạy marathon và đạp xe đạp đường dài gặp rủi ro hư hại lâu dài về tim mạch và rủi ro cao hơn nữa có thể là nhồi máu cơ tim sau hai năm tham gia cuộc đua. Những môn thể thao tập luyện sức chịu đựng liên kết với việc tăng rủi ro gấp năm lần bệnh rung tâm nhĩ, một căn bệnh đòi hỏi chữa trị cẩn thận và có thể tử vong.

Đi một đôi tất trong hai, ba ngày liền nhau. Một đôi tất đi từ ngày sang đêm, từ ngày này sang ngày sẽ có hại cho sức khỏe của bạn. Nó không những có thể khiến chân bạn "bốc mùi" mà còn làm chân dễ mắc các bệnh do vi khuẩn gây ra. Do đó cần thay tất hàng ngày. Khi đi ngủ bạn cũng nên thay đôi tất đã đi trong cả ngày bằng đôi tất sạch khác.Ngoài ra, trước khi đi ngủ nên ngâm chân vào nước nóng ấm với vài hạt muối để giữ sức khỏe cho đôi chân của bạn khi bạn thường xuyên phải đi tất.

Đi một đôi tất trong hai, ba ngày liền nhau. Một đôi tất đi từ ngày sang đêm, từ ngày này sang ngày sẽ có hại cho sức khỏe của bạn. Nó không những có thể khiến chân bạn "bốc mùi" mà còn làm chân dễ mắc các bệnh do vi khuẩn gây ra. Do đó cần thay tất hàng ngày. Khi đi ngủ bạn cũng nên thay đôi tất đã đi trong cả ngày bằng đôi tất sạch khác.Ngoài ra, trước khi đi ngủ nên ngâm chân vào nước nóng ấm với vài hạt muối để giữ sức khỏe cho đôi chân của bạn khi bạn thường xuyên phải đi tất.

Không tắm khi thời tiết mát mẻ. Nếu bạn có suy nghĩ trời mát không có mồ hôi nên không cần tắm cần phải loại bỏ ngay. Cho dù thời tiết có nóng hay không thì cơ thể bạn cũng ra một lợng mồ hôi nhất định. Lượng mồ hôi này cùng với những bụi bẩn trên da nếu không bị loại bỏ hàng ngày sẽ tích tụ lại và gây viêm da. Vì vậy việc tắm rửa, vệ sinh cá nhân là việc bạn cần làm đều đặn hàng ngày.

Không tắm khi thời tiết mát mẻ. Nếu bạn có suy nghĩ trời mát không có mồ hôi nên không cần tắm cần phải loại bỏ ngay. Cho dù thời tiết có nóng hay không thì cơ thể bạn cũng ra một lợng mồ hôi nhất định. Lượng mồ hôi này cùng với những bụi bẩn trên da nếu không bị loại bỏ hàng ngày sẽ tích tụ lại và gây viêm da. Vì vậy việc tắm rửa, vệ sinh cá nhân là việc bạn cần làm đều đặn hàng ngày.

Rửa tay với xà phòng chống khuẩn thường xuyên. Thói quen vệ sinh tay là rất tốt. Tuy nhiên, nếu thường xuyên rửa tay bằng xà phòng các loại vi khuẩn cũng có thể thích ứng với các thành phần kháng khuẩn trong xà phòng và dần dần chúng sẽ có khả năng kháng lại các thành phần đó. Ngoài ra, bạn cần biết sử dụng xà phòng liên tục sẽ làm mất nước cho da khiến cho làn da tay bạn bị khô và thô ráp.

Rửa tay với xà phòng chống khuẩn thường xuyên. Thói quen vệ sinh tay là rất tốt. Tuy nhiên, nếu thường xuyên rửa tay bằng xà phòng các loại vi khuẩn cũng có thể thích ứng với các thành phần kháng khuẩn trong xà phòng và dần dần chúng sẽ có khả năng kháng lại các thành phần đó. Ngoài ra, bạn cần biết sử dụng xà phòng liên tục sẽ làm mất nước cho da khiến cho làn da tay bạn bị khô và thô ráp.

Bỏ qua kem chống nắng. Ngay cả khi trời nhiều mây, tia UVA và UVB vẫn gây tác hại đến da, làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da. Kem chống nắng chính là giải pháp tuyệt vời nhất. Nếu không thích kem chống nắng bạn có thể thay thế bằng kem dưỡng ẩm hằng ngày có tác dụng bảo vệ chống lại tia UVA và UVB.

Bỏ qua kem chống nắng. Ngay cả khi trời nhiều mây, tia UVA và UVB vẫn gây tác hại đến da, làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da. Kem chống nắng chính là giải pháp tuyệt vời nhất. Nếu không thích kem chống nắng bạn có thể thay thế bằng kem dưỡng ẩm hằng ngày có tác dụng bảo vệ chống lại tia UVA và UVB.

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Khi nói đến ngủ, người ta thường mặc định phải đủ 8 tiếng/ngày, bởi ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 10 tiếng/ngày có liên quan đến các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Tuy nhiên, khi căng thẳng, cơ thể cần được nghỉ ngơi nhiều hơn so với lúc bình thường, tiến sĩ Yizhak Kupfer, trợ lý giám đốc tại Trung tâm Y tế Maimonides ở Booklyn, New York (Mỹ) cho biết.

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Khi nói đến ngủ, người ta thường mặc định phải đủ 8 tiếng/ngày, bởi ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 10 tiếng/ngày có liên quan đến các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Tuy nhiên, khi căng thẳng, cơ thể cần được nghỉ ngơi nhiều hơn so với lúc bình thường, tiến sĩ Yizhak Kupfer, trợ lý giám đốc tại Trung tâm Y tế Maimonides ở Booklyn, New York (Mỹ) cho biết.

Tắm ngay sau khi tập thể dục. Sau khi tập thể dục, ra mồ hôi, nhiều người sẽ muốn đi tắm luôn. Tuy nhiên điều đó không tốt cho sức khỏe. Sau tập thể dục 10 đến 20 phút sau khi nghỉ ngơi (đặc biệt là cơ thể về gần mức bình thường hằng ngày) bạn hãy tăm. Tắm nước ấm là tốt nhất.

Tắm ngay sau khi tập thể dục. Sau khi tập thể dục, ra mồ hôi, nhiều người sẽ muốn đi tắm luôn. Tuy nhiên điều đó không tốt cho sức khỏe. Sau tập thể dục 10 đến 20 phút sau khi nghỉ ngơi (đặc biệt là cơ thể về gần mức bình thường hằng ngày) bạn hãy tăm. Tắm nước ấm là tốt nhất.

Ngồi quá nhiều. Một buổi tối sẽ trở nên trọn vẹn hơn nếu được xem một bộ phim hay, tuy nhiên ngồi xem hơn 3 tập phim sau khi đã có 8 tiếng ngồi làm việc tại văn phòng sẽ khiến sức khỏe đối mặt với những nguy cơ. Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên chuyên san Archives of Internal Medicine, những người ngồi hơn 11 giờ/ngày tăng nguy cơ tử vong lên đến 40% so với những người ngồi ít hơn 4 giờ/ngày.

Ngồi quá nhiều. Một buổi tối sẽ trở nên trọn vẹn hơn nếu được xem một bộ phim hay, tuy nhiên ngồi xem hơn 3 tập phim sau khi đã có 8 tiếng ngồi làm việc tại văn phòng sẽ khiến sức khỏe đối mặt với những nguy cơ. Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên chuyên san Archives of Internal Medicine, những người ngồi hơn 11 giờ/ngày tăng nguy cơ tử vong lên đến 40% so với những người ngồi ít hơn 4 giờ/ngày.

Hút thuốc lá. Theo một nghiên cứu gần đây của Viện Sax (Úc), ngay cả những người hút thuốc lá gián tiếp cũng có nguy cơ tử vong sớm. Hầu hết mọi người không nhận ra sự nguy hiểm của khói thuốc đến sức khỏe. Nó là tác nhân gây bệnh ung thư, bệnh tim, bệnh phổi và một loạt các bệnh khác.

Hút thuốc lá. Theo một nghiên cứu gần đây của Viện Sax (Úc), ngay cả những người hút thuốc lá gián tiếp cũng có nguy cơ tử vong sớm. Hầu hết mọi người không nhận ra sự nguy hiểm của khói thuốc đến sức khỏe. Nó là tác nhân gây bệnh ung thư, bệnh tim, bệnh phổi và một loạt các bệnh khác.

Lau tay bằng giấy ăn. Nhiều người có thói quen lau tay bằng giấy ăn khi tay bẩn. Bạn có biết sử dụng giấy ăn chỉ có tác dụng làm sạch tạm thời. Bạn nên rửa lại tay bằng nước vì hầu hết các loại giấy ăn đều không thể đảm bảo vệ sinh an toàn do chúng không được khử trùng hoàn toàn.

Lau tay bằng giấy ăn. Nhiều người có thói quen lau tay bằng giấy ăn khi tay bẩn. Bạn có biết sử dụng giấy ăn chỉ có tác dụng làm sạch tạm thời. Bạn nên rửa lại tay bằng nước vì hầu hết các loại giấy ăn đều không thể đảm bảo vệ sinh an toàn do chúng không được khử trùng hoàn toàn.

Để móng tay dài. Nhiều người có thói quen để móng tay dài nhưng lại không chú ý đến việc vệ sinh chúng. Móng tay dài, là nơi trú ngụ lý tưởng của các vi khuẩn. Nếu không vệ sinh móng tay, những vi khuẩn này sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể khi bạn dùng tay tiếp xúc thức ăn hoặc cầm nắm các vật dụng khác. Ngoài ra, móng tay dài có thể là vũ khí lợi hại để bạn gãi cho đã những cơn ngứa trên da. Nhưng hậu quả để lại là vùng do đó của bạn bị trầy xước rất nhiều. Vì thế việc cắt tỉa móng cho gọn gàng là việc nên làm.

Để móng tay dài. Nhiều người có thói quen để móng tay dài nhưng lại không chú ý đến việc vệ sinh chúng. Móng tay dài, là nơi trú ngụ lý tưởng của các vi khuẩn. Nếu không vệ sinh móng tay, những vi khuẩn này sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể khi bạn dùng tay tiếp xúc thức ăn hoặc cầm nắm các vật dụng khác. Ngoài ra, móng tay dài có thể là vũ khí lợi hại để bạn gãi cho đã những cơn ngứa trên da. Nhưng hậu quả để lại là vùng do đó của bạn bị trầy xước rất nhiều. Vì thế việc cắt tỉa móng cho gọn gàng là việc nên làm.

Chia sẻ lược, bàn chải, khăn ăn, khăn tắm, quần áo... với người khác. Dùng chung bàn chải với người khác có nguy cơ mắc các bệnh truyền qua nước bọt, máu (nếu cả hai người bị trầy xước và chảy máu nướu khi đánh răng). Dùng chung lược có thể gây một số bệnh như: chốc đầu, lở loét... Nếu dùng chung khăn tắm, quần áo thì việc bạn bị lây bệnh phụ khoa là điều hoàn toàn có thể. Vì vậy, nếu bạn là người có thói quen này cần phải từ bỏ ngay lập tức.

Chia sẻ lược, bàn chải, khăn ăn, khăn tắm, quần áo... với người khác. Dùng chung bàn chải với người khác có nguy cơ mắc các bệnh truyền qua nước bọt, máu (nếu cả hai người bị trầy xước và chảy máu nướu khi đánh răng). Dùng chung lược có thể gây một số bệnh như: chốc đầu, lở loét... Nếu dùng chung khăn tắm, quần áo thì việc bạn bị lây bệnh phụ khoa là điều hoàn toàn có thể. Vì vậy, nếu bạn là người có thói quen này cần phải từ bỏ ngay lập tức.

Thanh Lê

Bình luận

Ảnh mới nhất

Đọc nhiều
Thời trang
Cuộc sống
Tiện ích
TIỀN TỆ
GIÁ VÀNG