Những thực phẩm vàng cho hệ xương phụ nữ luôn chắc khỏe

Thứ sáu, 27/03/2015, 19:17 PM
(Phunutoday) - Để có hệ xương khỏe mạnh, thật đơn giản khi bạn đưa những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hằng ngày của mình.
Giá đỗ có chứa phyto-oestrogen (hormone oestrogen thực vật), đặc biệt là isoflavon người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh, khi xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.

Giá đỗ có chứa phyto-oestrogen (hormone oestrogen thực vật), đặc biệt là isoflavon người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh, khi xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.

Các loại cây đậu như đậu nành cũng là một trong những loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ loãng xương cao.

Các loại cây đậu như đậu nành cũng là một trong những loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ loãng xương cao.

Các loại nước ép như táo, cam, lê, chuối, chanh, rau bina, rễ gừng là những loại thực phẩm tốt cho bệnh loãng xương. Hãy uống nước ép mỗi ngày để cân bằng lượng canxi cho cơ thể.

Các loại nước ép như táo, cam, lê, chuối, chanh, rau bina, rễ gừng là những loại thực phẩm tốt cho bệnh loãng xương. Hãy uống nước ép mỗi ngày để cân bằng lượng canxi cho cơ thể.

Hạt ngũ cốc là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Hơn nữa, trong ngũ cốc chứa nhiều magie- một loại khoáng tốt cho xương.

Hạt ngũ cốc là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Hơn nữa, trong ngũ cốc chứa nhiều magie- một loại khoáng tốt cho xương.

Trong gan bò chứa hàm lượng cao vitamin A. Hơn nữa, gan bò cũng là nguồn cung cấp của một số chất cần thiết như phốt pho, selen, kẽm và sắt giúp bổ sung khoáng chất hỗ trợ sức khoẻ của xương.

Trong gan bò chứa hàm lượng cao vitamin A. Hơn nữa, gan bò cũng là nguồn cung cấp của một số chất cần thiết như phốt pho, selen, kẽm và sắt giúp bổ sung khoáng chất hỗ trợ sức khoẻ của xương.

Các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá ngừ rất tốt cho những người bị bệnh loãng xương. Chúng rất giàu canxi giúp bạn cải thiện sức khỏe của xương.

Các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá ngừ rất tốt cho những người bị bệnh loãng xương. Chúng rất giàu canxi giúp bạn cải thiện sức khỏe của xương.

Các loại quả/hạt khô giúp tăng cường sức khỏe của xương như: hạt lạc, quả óc chó… đều chứa nhiều axit béo và omega. Hơn nữa, trong hạt lạc và hạnh nhân chứa nhiều kali giúp bảo vệ chống lại sự mất cân bằng canxi trong cơ thể.

Các loại quả/hạt khô giúp tăng cường sức khỏe của xương như: hạt lạc, quả óc chó… đều chứa nhiều axit béo và omega. Hơn nữa, trong hạt lạc và hạnh nhân chứa nhiều kali giúp bảo vệ chống lại sự mất cân bằng canxi trong cơ thể.

Rượu vang - Thụy Điển đã chứng minh rằng rượu vang có công dụng hữu hiệu trong việc ngăn chặn sự phát triển của các triệu chứng suy thoái xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa xuống những 50%.

Rượu vang - Thụy Điển đã chứng minh rằng rượu vang có công dụng hữu hiệu trong việc ngăn chặn sự phát triển của các triệu chứng suy thoái xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa xuống những 50%.

Cà chua là loại thực phẩm xanh cực kì có lợi cho sức khỏe, giúp bảo vệ xương khớp, phòng chống thoái hóa, giảm đau khớp nhanh chóng. Nghiên cứu đã chứng minh hạt cà chua có thể thay thế chất aspirin có công dụng kháng viêm, giảm đau cực kì hiệu quả và an toàn.

Cà chua là loại thực phẩm xanh cực kì có lợi cho sức khỏe, giúp bảo vệ xương khớp, phòng chống thoái hóa, giảm đau khớp nhanh chóng. Nghiên cứu đã chứng minh hạt cà chua có thể thay thế chất aspirin có công dụng kháng viêm, giảm đau cực kì hiệu quả và an toàn.

Thanh Lê

Bình luận

Ảnh mới nhất

Đọc nhiều
Thời trang
Cuộc sống
Tiện ích
TIỀN TỆ
GIÁ VÀNG