Top thực phẩm quen thuộc hiệu nghiệm hơn cả thuốc ngủ
(Phunutoday) - Chuối không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là một liều "thuốc ngủ" cực kỳ hữu hiệu.
Trứng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và tỉnh dậy với cơ thể khỏe khoắn hơn. Nếu lo sợ đầy bụng, bạn có thể ăn trứng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.
Cá hồi, cá ngừ có melatonin giúp đưa cơ thể vào cơ chế chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ một cách tự nhiên nhất, chứ không khiến bạn buồn ngủ thụ động như tác dụng của thuốc ngủ.
Thịt gà có chứa một lượng lớn trytophan. Trytophan có tác dụng hơn khi bụng đói. Tuy nhiên, ăn một hoặc hai miếng thịt gà cùng với bánh mỳ vào buổi tối là “liều thuốc an thần” hữu hiệu đối với bạn để đi vào giấc ngủ.
Mật ong - nếu muốn có một giấc ngủ ngon, hãy hòa 2 thìa cà phê mật ong với nước ấm hoặc một tách trà hoa cúc, bạn sẽ có một liều thuốc an thần vô giá.
Khoai tây nướng có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ được hàm lượng chất axit làm ảnh hưởng tới lượng tryptophan làm bạn dễ ngủ. Muốn đạt được hiệu quả cao hơn, bạn hãy nghiền khoai tây với sữa ấm.
Cháo yến mạch có chứa hàm lượng melatonin rất cao . Một bát nhỏ bột yến mạch sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói bụng trước khi đi ngủ và cũng chính là liệu pháp trị liệu chứng mất ngủ hoàn hảo.
Hạnh nhân không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn khiến bạn dễ dàng có những giấc mơ đẹp, vì trong đó có chứa chất trytophan và magiê làm giãn các cơ bắp.
Một lát bánh mỳ nướng thưởng thức cùng với một tách trà và mật ong sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất insulin, khiến cho trytophan được đưa lên vùng não, ở đó chúng được chuyển hóa thành serotonin và như vậy bạn thật khó lòng có thể "cưỡng" lại cơn buồn ngủ đang đến rất gần.
Chuối không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là một liều "thuốc ngủ" cực kỳ hữu hiệu.
Rau xà lách có chứa một lượng lớn chất lactucarium. Chất này có tính chất giảm đau, ảnh hưởng tích cực đến não bộ, giúp giảm mệt mỏi, chữa các chứng bệnh đau đầu và khiến bạn dễ ngủ hơn.
Sữa nóng có chứa thành phần trytophan, là một loại axit amin có tác dụng và công hiệu như một loại thuốc an thần, và thành phần canxi trong sữa giúp cho não có thể sử dụng chất trytophan hiệu quả.
Thanh Lê
Đọc nhiều
-
-
Cây Đinh Lăng trấn giữ của cải trồng trước cửa hay trong nhà thì tốt hơn? Vị trí tốt nhất thu hút tài lộc
-
Tháng 5 dương lịch: 4 tuổi hạn đen kéo đến, tiền của cẩn thận không cánh mà bay
-
Điện thoại dính nước đừng cho vào thùng gạo mà hại, hãy làm theo cách này an toàn hơn
-
Từ 25/4 đến 15/5: 4 tuổi tài vận khởi sắc, quý nhân xuất hiện, cơ hội thăng chức nằm trong tầm tay
-
3 tuổi hết Tam Tai công danh thăng tiến đếm tiền mỏi tay trong tháng 4 Âm: 1 tuổi tiền tiêu cả quyển
-
Từ nay tới thứ Bảy, Chủ Nhật: 3 tuổi vét sạch lộc Trời, tiền vào như nước Sông Đà, Tài - Danh đủ cả
-
Hết hôm nay: 4 tuổi vận may hội tụ, hoá Rồng hoá Phượng, 1 tuổi cầu được ước thấy
-
Mẹo cắt dưa hấu hết sạch không còn 1 hạt nào
-
Từ nay tới 1/7/2024: 7 trường hợp cần đi đổi Giấy đăng ký xe, cố tình giữ lại bị phạt từ 6-8 triệu đồng
Thời trang
-
4 kiểu quần trắng không thể thiếu trong tủ đồ giúp chị em ‘hack’ dáng cực xinh
-
4 mẫu sơ mi ‘hack’ tuổi tuyệt đỉnh khi mix cùng quần jeans, chị em không nên bỏ qua
-
Hai mỹ nhân Hàn gợi ý cách diện quần jeans đẹp từ trong phim tới ngoài đời, nàng nào cũng nên học hỏi
-
Tăng Thanh Hà có cả "kho" ý tưởng mix quần jeans ống đứng mà nàng nào cũng nên học hỏi
-
4 mẫu váy vừa nóng vừa dìm dáng không nên mặc khi đi du lịch