4 loại béo bụng thường thấy và cách giải quyết ai cũng có thể thực hiện

( PHUNUTODAY ) - Vậy có cách gì để khắc phục hay không? Trước tiên thì bạn nên tìm hiểu nguyên nhân xem chúng xuất phát từ đâu đã nhé!

Từ thói quen ăn uống đến chuyện vận động cũng đều góp phần gây ra vấn đề béo bụng. Có người nhìn tưởng gầy nhưng thực tế vẫn có mỡ bụng. Một vài loại béo bụng phổ biến như bụng cá ngừ, bụng bia hay bụng dưới... đều gây ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình. 

1. Bụng cá ngừ

Những người này thường sở hữu vùng eo béo và mềm. Khi ngồi xuống sẽ thấy chia rõ thành hai phần bụng dưới và bụng trên, nguyên nhân là do thường thích ăn nhiều đạm và lười ăn rau củ quả. Theo các chuyên gia, muốn cải thiện tình trạng này, nên bắt đầu bằng việc thay đổi chế độ ăn. Hãy tập trung vào việc ăn nhiều rau củ quả và chỉ tiêu thụ không quá 1,5 lòng bàn tay về các loại thịt mà thôi.

Empty

2. Phình bụng dưới

Kiểu này thường xuất hiện ở các cô gái có phần eo bé, càng rõ hơn khi họ mặc quần bó sát. Nguyên nhân gây ra tình trạng phình dưới là do ngồi nhiều, ít vận động, táo bón hoặc phụ nữ có kinh nguyệt không đều, thích uống đồ có đá lạnh...

Empty

Để cải thiện, bạn có thể bắt đầu bằng việc ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước, kết hợp tập thể dục, vận động nhiều hơn và hãy chú ý điều hòa cơ thể trước, trong và sau kỳ kinh nguyệt.

3. Căng cứng bụng

Dù cân nặng tăng nhưng mỡ thừa tích tụ lại gây béo phì ở bụng và eo thì đó là lúc bạn nên kiểm soát lại chế độ ăn cũng như tâm trạng của mình. Nguyên nhân có thể là do hormone căng thẳng (cortisol) gia tăng nên kích thích sự thèm ăn và làm tăng lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. 

Empty

Lời khuyên dành cho bạn là phải bắt đầu bằng cách giảm áp lực như sắp xếp một kỳ nghỉ ngắn ngày, đi chơi xa để thư giãn hoặc tìm cách xả stress cho riêng mình. Bạn cũng nên chú ý duy trì một cuộc sống và chế độ nghỉ ngơi lành mạnh. Đi ngủ sớm, dậy sớm và không thức khuya. Bổ sung thích hợp các loại thực phẩm giàu canxi, magiê và tryptophan.

4. Bụng bia

Toàn thân không béo nhưng phần bụng lại rất tròn, nhất là bụng bia thường dễ thấy ở con trai. Đó là do uống rượu bia, ăn nhiều đồ chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường tinh luyện hoặc đồ có hương vị nặng mùi. Cách cải thiện là kiểm soát lượng rượu bia uống vào và không ăn quá mặn hay quá ngọt. Cố gắng ăn các thực phẩm nguyên mẫu, chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn. 

Empty