5 thói quen tai hại vào buổi tối khiến người trẻ ngày nay dễ bị SUY THẬN, BỆNH TIM bất ngờ

( PHUNUTODAY ) - Một trong những nguyên nhân khiến thận và tim suy yếu là do thói quen sai lầm hàng ngày mà bạn đang vô tình mắc phải nhưng không hề hay biết. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những thói quen nào để sửa đổi ngay nhé!

Ăn nhiều thịt

thoi-quen-buoi-toi-khien-nguoi-tre-ngay-nay-de-bi-suy-than-benh-tim_91632713

Người Việt thường có thói quen ăn bữa tối nhiều hơn các bữa khác trong ngày và đặc biệt là những món thịt bởi suy nghĩ bồi bổ cho sức khỏe do đã làm việc cả ngày. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai, bởi ăn quá nhiều thịt vào buổi tối lại có thể tạo ra rất nhiều axit trong máu nên gây ra tình trạng nhiễm toan (một tình trạng thận bị mất cân bằng độ pH trong cơ thể). Thận cũng sẽ phải làm việc nhiều hơn do thịt là thức ăn khó tiêu hóa.

Do vậy, để bảo đảm sức khỏe của thận, hãy chọn những món ăn dễ tiêu hóa như rau củ, đậu phụ, món ăn nhẹ đủ chất dinh dưỡng cho buổi tối.

Ăn quá mặn

Thói quen ăn mặn thường thấy ở người già hoặc người trung tuổi. Ít ai biết rằng ăn nhiều đồ mặn sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng muối (natri) dư thừa, từ đó làm chức năng thận bị suy giảm và dẫn tới tình trạng giữ nước, tăng huyết áp.

Ăn nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt cũng không ngoại lệ, chúng cũng được xếp vào những thực phẩm không nên ăn quá nhiều vào buổi tối. Theo các chuyên gia, lượng đường khuyến cáo tiêu thụ mỗi ngày không được quá 25gr. Trong khi đó, chỉ cần 1 ly soda hay 1 ly trà sữa béo đã vượt quá lượng đường cho phép.

Ăn nhiều đồ ngọt vào buổi tối chính là con đường ngắn nhất dẫn đến các bệnh như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch và bệnh về thận.

Thức khuya

7befdd530015e94bb004

Những người có thói quen thức khuya được cho là giới trẻ hiện nay. Có quá nhiều thứ hấp dẫn các bạn trẻ ở trên internet và vô tình ngày nào bạn cũng dành khoảng thời buổi tối để lướt web, hay lên các trang mạng xã hội mà không hề biết mình đang hủy hoại sức khỏe.

Việc ngủ không đủ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ làm cơ quan thận bị hư hại, gây rối loạn đồng hồ sinh học, tâm lý ảnh hưởng, dễ bị stress, trầm cảm và bệnh về tim mạch. Và thức khuya cũng chính là không cho thận nghỉ ngơi sau cả một ngày dài làm việc.

Uống nước có ga

20171019145957-sk2

Không chỉ cà phê mà nước có ga cũng là thứ đồ uống bạn nên loại ngay ra khỏi bữa tối. Thói quen uống nước có ga trong khi ăn sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng proteinuria (hàm lượng protein trong nước tiểu quá nhiều) khiến sự bài tiết của protein trong nước tiểu tăng lên, từ đó dẫn đến tình trạng thận dần suy yếu.

An An (t/h)/Khoevadep