6 loại thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên: Phụ nữ ăn đều đặn mỗi ngày giúp đẩy lùi lão hóa

( PHUNUTODAY ) - Bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh vào bữa ăn là cách giúp cân bằng estrogen trong cơ thể phụ nữ, ngăn ngừa lão hóa và nhiều bệnh nguy hiểm.

Bí ngô/bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm quen thuộc và có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nó có tác dụng duy trì chức năng buồng trứng và sức khỏe thế chất.

Lượng vitamin E dồi dào trong bí đỏ có khả năng tác động trực tiếp lên buồng trứng. Từ đó thức đẩy sự tiết estrogen của cơ thể.

Ngoài ra, vitamin E cũng giúp duy trì độ săn chắc, đàn hồi của làn da.

Do đó việc bổ sung bí đỏ vào thực đơn ăn uống là cách bảo vệ sức khỏe hoàn hảo dành cho chị em.

Đậu nành (đậu tương)

Đậu nành chứa hàm lượng isoflavone lớn. Đây là một loại phytoestrogen mà cơ thể dễ dàng hấp thụ và giúp sản sinh ra estrogen.

Đậu nành cũng cung cấp lượng protein đồi dào thay thế thịt động vật.

Chất xơ có trong hạt đậu nành có tác dụng bổ sung năng lượng, giúp giảm cân, duy trì cholesterol trong máu ở mức độ cân bằng.

6-thuc-pham-bo-sung-estrogen-tu-nhien-01

Vừng (mè)

Hạt vừng chứa nhiều lignin. Hợp chất hóa học này có thể sản sinh ra phytoestrogen.

Ngoài ra, hạt vừng còn giàu phytic - một hợp chất hoạt động như chất chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch và một số loại ung thư.

Đậu xanh

Các loại đậu xanh, đậu Hà Lan cũng chứa nhiều phytoestrogen cùng với hàm lượng chất xơ cao giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu.

Bên cạnh đó, đậu xanh còn chứa nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium, ít chất béo và calo nên rất có ích trong việc nuôi dưỡng làm da từ bên trong, giúp giảm cân.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều... giàu axit béo không bão hòa và nhiều vitamin, khoáng chất. các chất này có thể tác động lên buồng trứng giúp kích thích sản sinh estrogen, duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể.

Ngoài ra, ăn các loại hạt cũng làm giảm cảm xúc tiêu cực ở phụ nữ. Đối với phụ nữ mãn kinh, thường xuyên ăn hạt có thể làm dịu tâm trạng, giảm căng thẳng, cân bằng hormone trong cơ thể.

Trứng gà

Trứng gà có thể bổ sung estrogen tốt cho cơ thể phụ nữ. Cholesterol có trong trứng giúp tổng hợp estrogen từ đó mang lại tác dụng bảo vệ buồng trứng, cân bằng hormone trong cơ thể.

Đối với phụ nữ, thường xuyên ăn trứng là một cách bảo vệ sức khỏe, nuôi dưỡng làn da.