6 thói quen lấy đi tuổi xuân của làn da mà bạn thường xuyên mắc phải

( PHUNUTODAY ) - Biết loại bỏ những thực phẩm cần tránh, biết cách chọn xà phòng và thay đổi thói quen có thể giúp bạn luôn trẻ trung và tươi tắn khi đến tuổi lão hóa.

Đâu chỉ có việc dùng mỹ phẩm mà chế độ ăn uống, dùng xà phòng và những thói quen hàng ngày cũng có thể gây ra những nếp nhăn và lão hóa cho làn da của bạn. Nếu biết loại bỏ những thực phẩm cần tránh, biết chọn các thói quen tốt, thay đổi thói quen có thể giúp bạn luôn trẻ trung và tươi tắn khi đến tuổi lão hóa.

1. Thiếu ngủ dẫn đến da bị mất nước.

Việc mất ngủ dù chỉ một đêm hoặc liên tục ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày làm da mất nước, đôi khi còn khiến da bạn bị nhăn nheo, hàng rào bảo vệ làn da bị xuống cấp. Nghỉ ngơi đầy đủ là chìa khóa để trẻ hóa làn da và phát triển các tế bào mới, vì vậy, hãy nghỉ ngơi đúng cách để giữ được vẻ ngoài trẻ lâu hơn.

2. Thiếu chất chống oxy hóa

Để bổ sung các loại chất oxy hóa, bạn hãy lưu ý loạt chất như vitamin A, C, E và kali. Đây đều là những thành phần rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là cà rốt, bí, cà chua và các loại rau lá xanh. Bạn cũng nên bổ sung dầu ô liu vào chế độ ăn uống của mình.

3. Tiêu thụ thịt đỏ

Theo nghiên cứu, phụ nữ ăn thịt đỏ có xu hướng có nhiều nếp nhăn hơn. Hơn nữa, nấu thịt và mỡ ở nhiệt độ cao còn làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường. Lời khiyên của các bác sĩ là hãy hạn chế ăn thịt đỏ và chế biến thành món súp, hầm, luộc thay vì nướng. Đồng thời cố gắng thêm nhiều trái cây hơn trong khẩu phần ăn của bạn.

4. Tắm nước nóng lâu với xà phòng dẫn đến khô da

Các sản phẩm xà phòng có thể thay đổi độ pH của da làm xói màn hàng rào bảo vệ của da và kích thích lão hóa sớm. Đặc biệt nếu bạn sử dụng xà phòng có tính kiềm mạnh, tình hình có thể còn tồi tệ hơn. 

5. Chế độ ăn kiêng không cân bằng

Có một số chế độ ăn kiêng loại trừ hẳn 1 nhóm chất dinh dưỡng vì có thể làm mất cân bằng của protein, chất béo và carbohydrate, làm giảm khả năng tự chữa lành của da. 

thoi-quen-lam-hai-da 3

6. Thiếu protein ngăn cản các tế bào da tự tái tạo

Nếu hạn chế lượng calo và ăn ít protein, da của bạn sẽ mất độ đàn hồi, từ đó dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn. Dù điều trị collagen cũng có thể giúp ích trong những trường hợp này nhưng nó không nhằm nhò gì so với tác hại khi thiếu protein.