6 thực phẩm giúp mẹ bầu an thai ngủ ngon tới sáng

( PHUNUTODAY ) - Nếu mẹ bầu thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây sẽ giúp ngủ ngon, an thần làm một giấc tới sáng.

Dưa bở

Trong quá trình mang thai mẹ bầu dễ bị mất ngủ. Nhưng nếu mẹ bầu thường xuyên ăn dưa bở giúp bạn trị trứng mất ngủ nên ăn gì thì dưa bở chính là một gợi ý hữu ích nữa cho chị em. Ngoài ra, món dưa bở ngoài tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống táo bón còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Theo quan niệm dân gian thường dùng dưa bở nấu chung với hạt sen, hoa nhài. Rồi sau đó bạn có thể nêm thêm chút đường cho vừa đủ ngọt vào ăn mỗi ngày 1 lần.

Trứng

Trứng là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, khi mẹ bầu ăn trứng có thể điều trị bệnh mật ngủ, Ngoài ra, hàm protein dồi dào nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Nhưng mẹ bầu không nên quá lạm dụng trứng, bởi trứng nhiều chất béo nếu ăn quá nhiều dễ gây cao huyết áp, thừa cân cho mẹ bầu. Theo các chuyên gia thì mẹ chỉ nên ăn mỗi tuần ăn 3 quả trứng là đủ, tốt nhất là trứng gà ta.

Bơ giúp mẹ bầu an thai ngủ ngon

Bơ giúp mẹ bầu an thai ngủ ngon

Pho mát

Trong pho mát có chứa hàm lượng canxi dồi dào trong pho mát giúp làm tăng khả năng sản xuất melatonin, giúp giấc mẹ bầu điều trị chứng mất ngủ vô cùng hiệu quả. Nhưng mẹ bầu không nên ăn pho mát trước khi đi ngủ sẽ dễ bị tăng cân, béo phì khó sinh sau này.

Chuối

Trong thành phần dinh dưỡng của chuối là một trong số ít những loại thực phẩm có khả năng tăng cường sản xuất hóc môn serotonin giúp cho bà bầu đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, chuối cũng là loại trái cây này còn chứa nhiều magie có tác dụng an thần, làm thư giãn cơ bắp, qua đó giúp bà bầu bớt bị đau nhức mình mẩy và chuột rút vô cùng hữu hiệu.

Trứng tốt cho mẹ bầu giúp ngủ ngon

Trứng tốt cho mẹ bầu giúp ngủ ngon

Rau thì là

Thì là được biết đến với tác dụng an thần, giúp đầu óc được thư giãn, đồng thời thúc đẩy tiêu hóa, ổn định huyết áp cho phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể sử dụng thì là theo nhiều cách khác nhau như nấu canh, làm chả hay ăn sống kèm với các món hải sản.

Quả bơ

Quả bơ giàu dinh dưỡng có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ ở bà bầu nhờ chứa nhiều chất trytophan. Mẹ bầu thường xuyên ăn bơ cũng giúp bổ sung folate, vitamin C, E ngăn ngừa dị tật thai nhi vô cùng hiệu quả. Đồng thời, bơ còn giúp cải thiện sức khỏe não bộ và góp phần kiểm soát tốt lượng đường huyết và sự gia tăng cân nặng trong thời kì mang thai.

TAGS: