7 thực phẩm nhiều vitamin C hơn chanh cam gấp 5 lần, tốt cho sức khỏe của bé,nhưng ít ai biết tới

( PHUNUTODAY ) - Những thực phẩm dưới đây giàu vitamin C, khoáng chất, canxi… rất tốt cho sự phát triển và sức đề kháng của trẻ nhỏ.

Nhãn: 43mg

Trong thành phần dinh dưỡng của nhãn chứa các thành phần dinh dưỡng phong phú bao gồm glucose và sắt, rất có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, trong nhãn còn chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ tốt. Ngoài ra, nhãn còn giúp ích khí bổ thận, dưỡng tâm an thần, giúp ngủ ngon giấc.

Đu đủ: 43mg

Theo Đông y, trong thành phần của đu đủ ngoài việc có chứa nhiều vitamin C, còn có tác dụng thanh nhiệt, bổ tỳ, làm mát gan, nhuận tràng, giải độc, tiêu thũng tốt cho sức khỏe của trẻ.  Ngòa ra, trong quả đu đủ xanh được sử dụng để nghiền nát với nước dùng bôi mặt hoặc tay, chữa các vết tàn hương ở mặt, tay, còn dùng chữa chai chân và bệnh eczema vô cùng hữu hiệu.

Dâu tây giàu vitamin C gấp năm lần cam chanh

Dâu tây giàu vitamin C gấp năm lần cam chanh

Dâu tây: 47mg

Trong thành phần của dinh dưỡng của dâu tây giàu vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa đặc biệt cao được gọi là polyphenol tốt cho sức khỏe của con trẻ.  Ngoài ra, trong thành phần của dâu tây không chứa natri, không chất béo, không cholesterol, ít calo không gây béo phì thừa cân.

Táo đỏ: 54mg

Trong thành phần dưỡng chất của táo đỏ chứa hàm lượng dinh dưỡng như Vitamin C, protein, chất béo,canxi, phốt pho, sắt, magiê và giàu vitamin. Ngoài ra, theo Đông y,táo đỏ giúp bổ huyết an thần, tăng sức đề kháng, tăng cường cơ bắp, bảo vệ gan, ngăn ngừa dị ứng, kháng khuẩn, chống viêm tốt cho sức khỏe của con người.

Bông cải xanh: 56mg

Trong thành phần dinh dưỡng của bông cải xanh có chứa glucosinolates với tác dụng chống ung thư vô cùng hữu hiệu. Ngoài ra,  bông cải xanh còn chứa nhiều chất xơ, sắt, canxi… tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Ớt xanh giàu vitamin C

Ớt xanh giàu vitamin C

Mướp đắng: 56mg

Trong mướp đắng có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp ngủ ngon, an giấc. Ngoài ra, mướp đắng có thể giúp giảm cân và làm đẹp cho các chị em. Nhưng với những người có hệ tiêu hóa kém đang bị tiêu chảy, kém ăn thì không nên sử dụng mướp đắng nhiều.

Ớt xanh: 62mg

Ớt xanh chính là thực phẩm giàu vitamin C,ớt xanh chống oxy hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, ớt xanh còn giúp duy trì sự toàn vẹn của mạch máu, da và xương. Ngoài ra, khi ăn  ớt xanh thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh hoại huyết và hỗ trợ hệ miễn dịch phòng bệnh tật cho trẻ.