Học Tăng Thanh Hà ăn sáng để luôn có dáng đẹp, eo thon như gái 18

( PHUNUTODAY ) - Tăng Thanh Hà ở tuổi 34 và đã làm mẹ của 2 con, nhưng "ngọc nữ" chẳng những không già đi mà nhan sắc ngày càng mặn mà và vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.

Hà Tăng là người vô cùng quan tâm đến chuyện ăn uống để duy trì vóc dáng, đặc biệt, các bữa ăn sáng của Hà Tăng chính là điều thú vị đáng để các chị em học hỏi nhất.

Bên cạnh các công thức dưỡng da, Hà Tăng thường xuyên chia sẻ trên trang cá nhân về những bữa ăn để giữ dáng và rèn luyện sức khỏe của mình, trong đó các bữa ăn sáng được nàng mỹ nhân chịu khó update hơn cả.

Phong cách ăn sáng của Hà Tăng thật sự vô cùng khác biệt, không phải là cơm, phở hay xôi, cháo... mà bữa ăn đầu tiên trong ngày của cô thường là bánh mì, sữa hạnh nhân hoặc là yến mạch. Đáng chú ý, bữa sáng của cô không bao giờ quên bổ sung trái cây ăn kèm.

photo-3-1594430014470216649273

Học Tăng Thanh Hà ăn sáng: Bí quyết để qua 2 lần sinh nở mà vẫn xinh đẹp, khỏe khoắn chẳng khác "gái 18”

1. Quả bơ

Thực phẩm quen thuộc luôn có mặt trong các bữa sáng của Hà Tăng chính là quả bơ. Bơ béo ngậy, ngon lành và đặc biệt rất bổ dưỡng, đó là lý do mà người đẹp 34 tuổi luôn khéo léo biến tấu nguyên liệu này trong các món sinh tố, món bánh mì hay salad... để thưởng thức mỗi sáng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để ăn bơ trong ngày là vào bữa sáng, lúc này cơ thể ở trong trạng thái khỏe khoắn nhất, dễ dàng hấp thụ tối đa dưỡng chất mà không lo lượng calo trong bơ tích tụ lại gây mỡ thừa.

photo-4-15944300144841865767620

Theo chuyên gia dinh dưỡng Hong Kong, Cheri Ho, nếu ăn bơ vào buổi sáng đều đặn, chị em sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho tim mạch, cải thiện sức khỏe mắt, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ các thực phẩm khác. Đặc biệt, bơ còn được chứng minh có thể chống ung thư hiệu quả do chứa nhiều chất phytochemica. Không những vậy, chất béo trong quả bơ còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn, vì thế không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Không những vậy, trái bơ còn chứa nhiều vitamin A, có khả năng loại bỏ các tế bào da chết và giúp chị em phụ nữ có một làn da sáng, khỏe đẹp hơn. Đồng thời, hàm lượng caroten của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và thiệt hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại ung thư da. Bấy nhiêu lợi ích tuyệt vời này chính là lý do Tăng Thanh Hà luôn ưu ái bơ đến như vậy.

2. Chuối

Tăng Thanh Hà có vẻ là một fan của chuối, bởi rất nhiều lần chuối xuất hiện trong món bánh ăn sáng của cô. Không chỉ đơn thuần là tạo ra một bữa ăn ngon miệng, chuối còn là một loại trái cây đa năng, mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe chẳng hạn như cung cấp năng lượng, giảm đầy hơi, bảo vệ tim, ngăn ngừa sỏi thận, giảm chứng khó tiêu…

Đồng thời, chuối còn là loại quả chứa nhiều Vitamin C và B6, giúp làn da phụ nữ được mịn màng hơn. Nhờ có tác dụng nhuận tràng, chuối có thể tăng tốc độ bài tiết phân, giúp chị em tránh tích tụ nhiều chất độc và mảnh vụn thức ăn trong cơ thể, từ đó tránh nguy cơ béo phì.

3. Sữa hạt điều

photo-13-15944300145872045677790

Thời gian gần đây, Tăng Thanh Hà thường xuyên đăng tải hình ảnh những chai sữa hạt điều do chính tay mình chuẩn bị. Trước sữa hạt điều, bà mẹ 2 con cũng từng rất yêu thích sữa hạnh nhân, thậm chí cô còn chia sẻ về việc thức dậy từ 5 rưỡi sáng để tập thể dục và chuẩn bị thức uống này cho cả nhà cùng thưởng thức.

Sữa hạt điều có hương vị thơm ngon, dễ uống rất thích hợp cho một bữa sáng nhanh và hiệu quả. Bên cạnh đó, còn có một lý do khác khiến Hà Tăng ưu ái loại sữa này chính là vì lợi ích sức khỏe.

Sữa hạt điều chứa nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng chất thiết yếu như magiê, photpho và vitamin K... có tác dụng ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây nên. Ngoài ra, có khoảng 75% chất béo chứa trong hạt điều đều là loại không bão hòa, vì vậy chúng sẽ giúp phụ giảm cân mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

Đặc biệt, sữa hạt điều có chứa hàm lượng đồng - một thành phần cấu thành quan trọng của tyrosinase, rất tốt cho tóc và da của phụ nữ.

4. Táo

Mỹ nhân sinh năm 1986 này thực sự rất yêu thích yến mạch, hạt chia nhưng để món ăn trở nên ngon lành hơn, cô thường xuyên bổ sung vào đó các loại hoa quả. Táo là một trong những lựa chọn quen thuộc của Hà Tăng bởi chúng đem lại nhiều tác dụng cho cơ thể và nhan sắc.

Trong mỗi quả táo đều chứa chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm mức cholesterol trong máu của bạn. Một nghiên cứu khác chứng minh rằng khi bạn ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp giảm cholesterol xấu, phòng ngừa việc tử vong do bệnh tim gây ra.

Bên cạnh đó, chất oxy hóa trong táo có lợi ích chống lại việc thoái hóa như đục thủy tinh thể gây ra. Các chất oxy hóa này giúp bạn có làn da đẹp hơn, ngăn ngừa các nếp nhăn trên da do lão hóa.

5. Đu đủ

Một trong những loại quả mà Hà Tăng yêu thích sử dụng cho bữa sáng là đu đủ.

Trong tất cả các loại trái cây, đu đủ được cho là loại quả có chứa rất nhiều vitamin C. Một quả đu đủ có thể cung cấp hơn 200% nhu cầu caxi cho cơ thể/ngày.

Chất xơ có trong đu đủ giúp người ăn cảm thấy no lâu, giảm cân hiệu quả hơn. Đồng thời, đu đủ chứa loại enzym tiêu hóa tự nhiên papain. Enzym này cùng với chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn và hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa táo bón hiệu quả vì thế đây là một loại quả rất thích hợp để có mặt trong bữa sàng.

6. Trứng

photo-9-15944300145372128209132

Điều này cũng dễ hiểu thôi, bởi trứng đã được biết bao huấn luyện viên, người mẫu nổi tiếng trên thế giới sử dụng như một thực phẩm lành mạnh và giúp giảm cân tốt nhất.

Theo Healthline, trứng chứa rất nhiều protein, cũng như vitamin K2 và B12. Sở dĩ trứng giúp chúng ta giảm cân là bởi chúng giúp cơ thể nhanh có cảm giác no bụng và đồng thời làm giảm lượng calo mà chúng ta ăn trong ngày.

Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng còn chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa các rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.