Lên thực đơn giảm cân Keto cả tuần, các nàng chẳng cần ăn kiêng vẫn đánh bay 10kg mỡ sau 7 ngày

( PHUNUTODAY ) - Giảm cân là cả một quá trình kiên trì về cả chế độ tập luyện và chế độ ăn uống khoa học.

Sở hữu vóc dáng thon gọn luôn là niềm mơ ước của phái nữ, bên cạnh chế độ tập luyện thì việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học chiếm 80% trong công cuộc chinh phục các số đo hình thể lý tưởng. Thời gian gần đây, chị em vẫn truyền tai nhau về thực đơn giảm cân Keto khi vừa có tác dụng cải thiện vóc dáng lại rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân Keto cho cả tuần để sớm có được một thân hình như mơ ước nhé.

keto-1600581135-189-width600height399

Thứ hai

Bữa sáng: Thịt hun khói, trứng và cà chua.

Bữa trưa: Salad gà với dầu ôliu và Feta cheese

Bữa tối: Cá hồi với măng tây nấu với bơ. 

Empty

Thứ ba

Bữa sáng: Trứng bác cùng cà chua, húng quế và pho mát sữa dê.

Bữa trưa: Sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc đường ăn kiêng.

Bữa tối: Thịt viên, pho mát cheddar và rau.

Empty

Thứ tư

Bữa sáng: Một cốc sữa lắc.

Bữa trưa: Salad tôm với dầu ô liu và bơ.

Bữa tối: Thịt heo với pho mát Parmesan, bông cải xanh và salad.

Empty

Thứ năm

Bữa sáng: Trứng bác với bơ, sốt salsa, tiêu, hành tây và gia vị.

Bữa trưa: Một nắm hạt và cần tây với sốt guacamole và salsa.

Bữa tối: Thịt gà xào với sốt pesto và pho mát kem cùng với rau.

Empty

Thứ sáu

Bữa sáng: sữa chua không đường với bơ đậu phộng, bột ca cao và đường ăn kiêng.

Bữa trưa: Bò xào bằng dầu dừa ăn cùng rau.

Bữa tối: Bánh hamburger với thịt xông khói, trứng và pho mát.

Empty

Thứ bảy

Bữa sáng: Trứng chiên cùng jambon, pho mát và salad

Bữa trưa: Jambon, pho mát thái lát và các loại hạt

Bữa tối: Cá thịt trắng chiên cùng trứng và rau chân vịt.

Empty

Chủ nhật

Bữa sáng: Trứng chiên, thịt xông khói và nấm

Bữa trưa: Hamburger với pho mát và sốt salad

Bữa tối: Bít tết bò và trứng, ăn kèm với salad.

Empty

Với những “môn đồ” đang tìm một phương pháp giảm cân đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và mang lại hiệu quả rõ rệt thì thực đơn giảm cân Keto chắc chắn là gợi ý không tồi. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả việc giảm cân trở nên vượt trội, bạn đừng quên luyện tập thể thao tối thiểu 30 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và quá trình giảm cân nhé.