Ngoài nước đậu đen rang, có 3 cách giảm cân bằng đậu đen cực hiệu quả khác mà chị em nên biết

( PHUNUTODAY ) - Sử dụng đậu đen để giảm cân mang lại hiệu quả khả quan. Chị em có thể tham khảo những cách làm dưới đây.

Giảm cân bằng đậu đen rang là một phương pháp quen thuộc được nhiều người áp dụng. Uống nước đậu đen rang không chỉ giúp chị em loại bỏ mỡ thừa mà còn thanh nhiệt, giải độc cơ thể, làm đẹp da và duy trì sự trẻ trung.

Cách làm đỗ đen rang rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 100 gram đỗ đen nhặt sạn, rửa sạch, để ráo nước rồi cho vào chảo rang thơm và để nguội. Khi dùng cho đậu đen vào nồi cùng 1-2 lít nước và đun rồi khoảng 15 phút. Để nước đậu đên rang nguội và uống trong ngày.

Ngoài cách này ra, chị em còn có thể sử dụng đậu đen để giảm cân theo những cách dưới đây.

Giảm cân bằng cháo đậu đen và gạo lứt

Chị em cần chuẩn bị đậu đen và gạo lứt với tỉ lệ 1:1.

Hai nguyên liệu trên rửa sạch và cho vào nồi. Thêm nước với tỷ lệ 1 phần gạo + đậu : 10 phần nước. nấu đến khi gạo và đậu chín thì tắt bếp và để nguội.

Ăn cháo đậu đen gạo lứt vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Bạn có thể ăn cháo kèm với rau củ để tăng cảm giảm ngon miệng. Ăn món này 2-3 lần/tuần có thể hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Đậu đen kết hợp với gạo lứt có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Đậu đen kết hợp với gạo lứt có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng trà đậu đen gạo lứt

Ngoài việc sử dụng đậu đen và gạo lứt nấu thành cháo để ăn vào các bữa chính, bạn cũng có thể chế biến hai nguyên liệu này thành trà để uống thay nước.

Chuẩn bị đậu đen và gạo lứt với tỷ lệ 1:1. Đem hai loại nguyên liệu này rang đến khi chín thơm và để nguội.

Trộn đậu đen và gạo lứt rang với nhau.

Khi dùng bỏ đậu đen và gạo lứt vào nồi, đổ thêm khoảng 1 lít nước và đun sôi trong vòng 10 phút. Khi nước chuyển sang màu nâu đỏ thì tắt bếp. Chắt phần nước ra dùng dần. Trước khi ăn 30 phút uống một cốc nước này để đạt hiệu quả giảm cân.

Giảm cân bằng đậu đen yến mạch

Đậu đen mua về rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và hạt hỏng. Cho đậu đen vào nồi ninh nhừ. Khi hạt đậu mềm và nở bung, bạn cho thêm bột yến mạch vào nồi và khuấy đều.

Múc cháo yến mạch ra thưởng thức. Bạn có thể ăn món này vào bữa sáng, trưa hoặc tối. Nên ăn kèm các loại rau củ để tăng hương vị.