Nhắc tới Jung Eunji của girl band từng "nổi đình nổi đám" một thời - Apink, thì người ta sẽ nhớ ngay đến cô ca sĩ có cá tính mạnh với nụ cười mắt híp rất duyên. Thế nhưng, ít ai ngờ rằng, trước đó cô từng sở hữu một body kém thon gọn với đôi chân "to như cột đình".
Trong một lần trả lời phỏng vấn tạp chí thời trang\, Eunji cho biết trước khi debut, bản thân cô từng nặng tới 62kg. Sau khi bước vào làng giải trí, Eunji phải tìm đủ mọi cách để giảm cân. Cô từng dùng tới cả thuốc giảm cân và mắc chứng trầm cảm nặng vì không tìm được phương pháp giảm cân phù hợp. Qua nhiều lần quyết tâm không ngừng nghỉ và nhờ thay đổi chế độ ăn cũng như cách tập luyện, Eunji đã giảm xuống chỉ còn 47kg.
Điều đáng nói là sau khi ép cân xuống thành công thì không chỉ body mà cả đôi chân của Eunji cũng trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Nếu bạn tò mò về bí quyết để sở hữu được đôi chân thon nhỏ như Eunji, hãy xem qua 5 bài tập được cô nàng thực hành mỗi ngày sau đây nhé!
Bài tập 1:
Bài tập đầu tiên mà Eunji chia sẻ, đó chính là squat (ngồi xổm). Đây là bài tập có tác động mạnh mẽ tới vùng hông và cô nàng thường tập squat khi đánh răng.
Eunji nhắc nhở mọi người nên chú ý giữ trọng tâm ở bàn chân khi tập để tránh gây chấn thương vùng đầu gối.
Thực hiện 3 lần mỗi ngày, mỗi lần tập 15 cái.
Bài tập 2:
Bài tập tiếp theo mà Eunji chia sẻ, đó chính là plank (hít đất). Cô nàng nhắn nhủ mọi người khi thực hiện tư thế plank nên chú ý giữ cho vùng lưng được duỗi thẳng, phần mông cũng hạ thấp xuống, hai chân áp sát vào nhau. Nếu bạn để cho phần mông nhô lên thì nó sẽ gây đau vai sau khi tập.
Thực hiện 3 lần mỗi ngày, mỗi lần hít vào 10 cái.
Bài tập 3:
*Cách thực hiện:
- Bạn chống cơ thể xuống sàn trong tư thế plank.
- Tiếp đó, bạn kéo từng chân lên cao hết mức có thể.
Lúc này, cơ bụng sẽ được ép xuống và hỗ trợ giảm mỡ bụng lẫn mỡ bắp chân hiệu quả.
Thực hiện 3 lần mỗi ngày, mỗi lần trong 1 phút cho cả hai bên chân.
Bài tập 4:
*Cách thực hiện:
- Bạn chống cơ thể xuống sàn trong tư thế plank.
- Tiếp đó, bạn giơ từng chân lên cao hết mức có thể.
Chuyển động chân này sẽ giúp vùng mông của bạn được đẩy lên, kết hợp giảm mỡ bắp chân hiệu quả.
Thực hiện 3 lần mỗi ngày, mỗi lần trong 1 phút cho cả hai bên chân.
Bài tập 5:
*Cách thực hiện:
- Bạn nằm trên ghế sofa, hai tay bám chắc lên thành ghế.
- Giơ hai chân lên cao, áp sát vào nhau, từ từ nâng cao lên rồi hạ xuống.
Bài tập này sẽ giúp làm thon gọn phần mỡ bắp chân và thu nhỏ vòng eo hiệu quả.
Thực hiện 3 lần mỗi ngày, mỗi lần tập 15 cái.
