Những món ăn vặt không tăng cân, chị em ăn "thả ga" vẫn giữ dáng thon gọn

( PHUNUTODAY ) - Nếu cảm thấy đói vào ban đêm, chị em có thể ăn những món dưới đây để lấp đầy dạ dày mà không lo bị tăng cân.

Sữa nóng

Một ly sữa không đường vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn. Nó còn giúp bạn có làn da mịn màng, tươi sáng, duy trì vóc dáng thon thả.

Nước mật ong ấm

Mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin tốt cho sức khỏe. Uống một ly nước mật ong ấm giúp bạn giảm cơn đói vào ban đêm mà không làm tăng cân.

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường là một món ăn nhẹ đêm khuya giúp lấp dầy dạ dày mà không làm bạn bị tăng cân. Nó giúp thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, giúp vòng eo thon thả hơn.

Trứng luộc

Một quả trứng luộc có thể giúp bạn chống đói. Trứng chứa nhiều protein tốt cho sức khỏe, giúp bạn lấp đầy dạ dày mà không khiến cơ thể tích lũy mỡ thừa.

mon-an-vat-khong-gay-tang-can-01

Rong biển

Rong biển giàu chất xơ và có khả năng hấp thụ chất béo trong cơ thể nhiều hơn các loại rau khác đến 75%. Chất alginate trong rong biển còn có công dụng làm chậm quá trình tiêu hóa giúp bạn cảm thấy no lâu và quên cảm giác thèm ăn.

Chuối

Chuối có hàm lượng calo cao nhưng nó chứa nhiều kali, magie tốt cho cơ thể, đem lại cảm giác thư giãn. Ngoài ra, chất melatonin trong quả chuối còn kích kích cơn buồn ngủ, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bỏng ngô

Có lẽ bạn sẽ bất ngờ với món ăn vặt này. Bỏng ngô nguyên chất (không thêm bơ, đường) là loại thức ăn giúp lấp đầy dạ dày của bạn vào buổi tối muộn mà không gây béo.

Các loại hạt

Hạt điều, lạc, hạnh nhân, óc chó... là món ăn khuya không gây mập. Nó chứa một lượng axit béo bão hòa và chất xơ dồi dào giúp làm giảm các giác đói.

Ngoài ra, các vitamin, khoáng chất, protein trong hạt có thể nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa béo phì.

Những món không nên ăn vào ban đêm

- Đồ ngọt: Đồ ngọt có thể là món ăn vặt yêu thích của bạn. Tuy nhiên, nếu ăn chúng vào buổi tối, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân.

- Đồ ăn cay: Thức ăn cay sẽ khiến bạn bị mất nước và thức giấc khi đang ngủ.

- Táo: Loại quả này giàu chất xơ và pectin gây ra tình trạng đầy bụng, khó ngủ. Do đó, bạn chỉ nên ăn táo vào buổi sáng và chiều.

- Đồ ăn nhiều tinh bột: Những món này có chỉ số đường huyết cao nên sẽ khiến bạn tăng cân trông thấy.