Phụ nữ mãn kinh mỗi ngày cần kiên trì “bổ sung estrogen”, càng ăn càng trẻ ra!

( PHUNUTODAY ) - Estrogen là hoóc môn sinh dục nữ hay còn gọi là nội tiết tố nữ. Estrogen đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ, sắc đẹp cũng như sinh lý của chị em.

 Estrogen là gì?

Estrogen là một nhóm gồm các hợp chất steroid đóng vai trò là hoóc môn sinh dục nữ. Chúng chịu trách nhiệm phát triển và quy định hệ thống sinh sản nữ và các đặc điểm giới tính nữ thứ cấp.

Tên gọi estrogen được bắt nguồn từ tiếng Hi Lạp. Từ “estro” nghĩa là động dục, ham muốn, cảm hứng. Hậu tố “gen” có nghĩa là tạo ra, nhà sản xuất.

estrogen-suc-khoe-cho-xuong-doanhnhansaigon-1508417966

Bản chất của estrogen là một loại hoóc môn sinh dục nữ hay còn gọi là nội tiết tố nữ được cơ quan sinh dục nữ tiết ra. Các cơ quan tham gia vào quá trình sản sinh estrogen bao gồm tế bào vỏ trong và tết bào hạt của nang noãn hay còn gọi là nang trứng, thể vàng hay còn gọi là hoàng thể và nhau thai. Các bộ phận này đều nằm ở buồng trứng. Chỉ riêng nhau thai có ở tử cung trong thời kỳ người phụ nữ mang thai.

Công dụng của estrogen

Tác dụng của estrogen trực tiếp tới sinh lý phụ nữ.

Estrogen giúp tăng kích thước tử cung khi bạn ở độ tuổi dậy thì, mang bầu. Bên cạnh đó còn kích thích phát triển tuyến niêm mạc, tạo mạch máu mới để tăng lượng máu đến các lớp niêm mạc chức năng. Từ đó, các chất dịch nhầy, loãng mỏng được bài tiết ra từ các tế bào biểu mô của niêm mạc tử cung giúp trứng thụ tinh dễ dàng di chuyển vào từ cung.

Tăng cường nội tiết tố nữ còn có tác dụng thay đổi các lớp biểu mô âm đao từ dạng khối thành dạng mô tầng, hỗ trợ chống nhiễm trùng, vững chắc và ổn định môi trường âm đạo.

Cuối cùng estrogen có tác dụng trực tiếp tiếp tới sinh hoạt tình dục hàng ngày, duy trì ham muốn tình dục.

Tác dụng của estrogen đến ngoại hình phụ nữ

Ngoài sinh lý thì estrogen còn giúp ngoại hình người phụ nữ trở lên quyến rũ, tạo đường cong mềm mại. Ngực nở, eo thon, da dẻ mịn màng, hồng hào, không nám sạm, tóc mượt, đàn hồi tốt đều nhờ nội tiết tố estrogen.

1_92542

Tác dụng của estrogen đến sức khỏe

 Đối với sức khỏe, estrogen hỗ trợ ngăn ngừa sự lão hóa sớm, giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn, ngủ ngon, điều tiết cảm xúc tốt.

Ngoài ra, estrogen còn bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, chống tăng huyết áp, chống tiêu xương, loãng xương.

Một số thực phẩm giúp phụ nữ bổ sung estrogen cho cơ thể

Sữa đậu nành giàu estrogen nhất

Trong đậu nành chứa một lượng lớn isoflavone tương tự như hooc môn estrogen. Đây là thực phẩm giàu protein, rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vùng ngực của bạn, sử dụng nhiều sẽ giúp núi đôi tăng kích cỡ và săn chắc hơn.

Mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc sữa đậu nành sau bữa sáng hoặc cũng có thể ăn các chế phẩm từ đậu nành để giúp nâng ngực đẹp tự nhiên và hoàn hảo.

hinh-3-1504774705845

Hạt lanh

Không phải ngẫu nhiên mà hạt lanh được “ngự trị” vào top 2 danh sách thực phẩm tăng cường estrogen. Hạt lanh có chứa estrogen thực vật. Estrogen trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của các chuyên gia , hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.

estrogen-2

Ngân Nhĩ

Trong ngân nhĩ chứa lượng lớn Ergothioneine – một chất chống oxy hoá mạnh mẽ có trong nấm có hiệu quả trong việc loại bỏ các gốc tự do, do đó tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng cũng có tính chất kháng sinh và chống nấm tự nhiên, giúp loại bỏ các loại nhiễm khuẩn khác nhau.

estrogen-2

 Bưởi

Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa lại giàu vitamin C và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon. Đặc biệt bưởi ít năng lượng thấp, giúp giảm cân nhưng lại không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực, vì thế đây là bí quyết giảm vòng 2 tăng vòng 1 rất hữu hiệu.

Một tuần bạn nên ăn ít nhất 4 quả bưởi để có được vòng 1 nở nang và săn chắc nhất.

nguoi-khong-nen-an-buoi2-0818

Quả anh đào

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trong 100gr quả anh đào (cherry) chứa đến 59mg sắt và chứa các vitamin nhóm B, C và canxi, photospho cùng các thành phần khoáng chất khác. Ăn từ 20 – 25 quả anh đào/ngày sẽ rất có lợi cho phát triển ngực, thúc đẩy việc tái tạo hồng cầu, có tác dụng phòng chống và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt, giúp ngực đầy đặn, nảy nở, không còn nếp nhăn. Da ngực trắng hồng, mịn màng.

qua-anh-dao-1

Trà gừng đường nâu

Rất nhiều nghiên cứu chứng minh trà gừng đường nâu có tác dụng chống lão hóa nhờ các chất vitamin khác nhau, uống trà gừng đường nâu mang lại hiệu quả rất tốt, nó có thể chống lại việc tổn thương tế bào, phục hồi và tái tạo da nhanh chóng. Chỉ cần mỗi ngày uống vài tách trà là có thể giúp trẻ hóa da! Đồng thời uống trà gừng thường xuyên, giúp bạn làm dịu cơn đau khi đến kỳ kinh nguyệt.

estrogen-3

Mè đen

Hạt mè hay còn được gọi là hạt vừng có chứa một lượng lớn lignin. Đây là hợp chất hóa học có khả năng sản sinh phytoestrogen. Ăn hạt mè thường xuyên có tác dụng: Ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch, làm chậm tiến trình lão hóa. Đặc biệt đối với phụ nữ, thực phẩm này còn có công dụng ngăn ngừa ung thư vú.

estrogen-4
TAGS: