Dù biết trọng lượng của mỗi người sẽ khác nhau, ví dụ chuẩn của người cao 1m70 thì tầm 55 cho đến 67kg thì không thể áp dụng vô người mẹ mang thai có chiều cao 1m55 chỉ có tiêu chuẩn cân nặng từ 43 cho đến 52kg. Các mẹ nên căn cứ vào biểu đồ tăng cân chuẩn của bà bầu theo chuẩn của WHO mới nhất dành cho bà mẹ mang thai như bên dưới.
| 0 tuần thai | tiêu chuẩn cân nặng của bà mẹ mang thai | tiêu chuẩn trọng lượng của thai nhi | Tích lũy tại |
| mang thai 3 tháng đầu tăng bao nhiêu kg | 1 – 2 kg | 5 gr tại tuần 10 | Các mô của cơ quan sinh sản |
| 3 tháng giữa tăng bao nhiêu cân | 4 – 5 kg và các mô | 350 gr tại tuần 20 | Tích lũy trong các mô |
| mang thai 3 tháng cuối tăng bao nhiêu kg | 4 – 6 kg | 3 – 3.5 kg tại tuần 40 | Chủ yếu là tăng trọng của thai nhi |
Thông thường, mức tăng cân bình thường của bà bầu được tính dựa vào chỉ số BMI – chỉ số khối cơ thể theo công thức:
BMI = trọng lượng/(chiều cao)2
- Nếu mẹ quá gầy, chỉ số BMI thấp hơn 18,5: bạn sẽ cần tăng từ 12 đến 18 kg trong suốt thai kỳ.
- Nếu thừa cân, chỉ số BMI từ 26 đến 29: bạn nên tăng từ 7 đến 12 kg để đảm bảo cho một thai kỳ khỏe mạnh.
- Nếu mẹ béo phì, tức là chỉ số BMI cao hơn 29: bạn chỉ nên tăng từ 6 đến 11 kg, thậm chí ít hơn.
- Nếu chỉ số BMI của mẹ ở mức trung bình, tức là từ 18,5 đến 26: bạn nên tăng từ 10 đến 12 kg, đây cũng là tiêu chuẩn tăng cân trung bình của phụ nữ mang thai.
Các chuyên gia cho biết, trong thai kỳ, sự tăng cân của mẹ bao gồm những thành phần sau:
- Thai nhi: 3.200g – 3.600g
- Nhau thai: 500g – 900g
- Dịch ối: 900g
- Sự phì đại tuyến vú: 500g
- Tử cung: 900g
- Thể tích máu được gia tăng: 1.400g
- Mỡ cơ thể: 2.300g
- Mô và dịch cơ thể tăng: 1.800g – 3.200g
Hãy chú ý đến quá trình tăng cân xem mình đã đạt chuẩn này chưa mẹ bầu nhé?
