Trẻ lớn lên sẽ cao 1m8 nếu bố mẹ áp dụng 3 nguyên tắc "vàng"

( PHUNUTODAY ) - Duy trì những thói quen tốt ngay từ khi còn nhỏ sẽ giúp trẻ phát triển tốt về thể lực và sở hữu chiều cao lý tưởng trong tương lai.

Cân bằng dinh dưỡng

Trẻ dưới 6 tháng tuổi nên được bú mẹ hoàn toàn. Thời gian bú sữa mẹ nên kéo dài lâu nhất có thể.

Từ 1 tháng sau sinh, trẻ nên được bổ sung vitamin D bằng việc tắm nắng.

Khi ăn dặm, bé nên được ăn đa dạng các loại thực phẩm, trong đó có 2 ngày/tuần là các thực phẩm giàu kẽm, canxi, vitamin A, B, C. Cha mẹ nên bổ sung canxi cho con thông qua thực phẩm, không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng vì có thể gây ra tác dụng phụ, không tốt cho sự phát triển của bé.

Không nên cho trẻ ăn các loại bánh kẹo, đồ uống chứa nhiều đường. Ăn nhiều đường liên quan đến việc "lùn" của trẻ.

Ở tuổi dậy thì, trẻ nên duy trì cân nặng phù hợp. Hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ và đường.

Thời gian học tập và nghỉ ngơi cần được bố trí hợp lý.

phat-trien-chieu-cao-01

Thường xuyên vận động

Vận động là một yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao.

Từ 3 tháng đến 2 tuổi, cha mẹ nên tương tác nhiều với con. Không nên bồng bế bé quá nhiều mà cần để trẻ tự phát triển cá kỹ năng trườn, bò, đi lại; dẫn bé đi chơi công viên và chơi một số trò chơi ngoài chời.

Từ 3-4 tuổi, cha mẹ nên cùng con chơi những trò chơi vận động để phát triển chiều cao và não bộ.

Từ 4-5 tuổi, bé nên học bơi 2 buổi/tuần, 2 buổi cách nhau 3 ngày và không quá 45 phút/buổi. Khi lên 8 tuổi, bé có thể bơi 3 buổi/tuần, không quá 60 phút/buổi.

Đi ngủ trước 9h tối

Luyện cho bé đi ngủ đúng giờ và ngủ xuyên đêm. Ví dụ, trẻ 4 tuổi nên ngủ 9-10 tiếng/đêm và 2-3 tiếng vào ban ngày.

Trẻ nên đi ngủ trước 9h tối. Bởi từ 9h-10h là thời điểm hormone răng trưởng tiết ra nhiều nhất. Cha mẹ nên luyện cho con thói quen lên giường và chuẩn bị đi ngủ từ 8h30 tối. Đến 9h, trẻ sẽ bước vào giấc ngủ sâu và phát huy hiệu quả của giấc ngủ.