Trước khi đi ngủ chăm chỉ dùng món này, ngày càng khỏe lại trẻ đẹp ra trông thấy

( PHUNUTODAY ) - Đây là những đồ ăn thức uống mọi người nên bổ sung mỗi ngày trước khi đi ngủ để cải thiện sức khỏe và làn da:

1. Mật ong

Mật ong là thực phẩm bổ dưỡng từ thiên nhiên, là một loại "thuốc bổ" được ưa chuộng nhất. Mật ong rất ngọt và thơm ngon mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp chúng ta đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nó cũng có thể cải thiện tình trạng làn da của phụ nữ, giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc. Uống một cốc nước ấm pha mật ong trước khi đi ngủ sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Các chất dinh dưỡng trong mật ong không chỉ giúp điều hòa hệ thần kinh, giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ mà quan trọng hơn, mật ong còn có thể giúp duy trì sự bài tiết bình thường của axit trong dịch vị, có lợi cho nhu động đường tiêu hóa và đại tiện hiệu quả.

Mật ong cũng giúp đào thải độc tố và rác trong cơ thể, giảm thiểu thời gian chúng lưu lại trong cơ thể, đồng thời có thể cung cấp dưỡng chất giúp da đàn hồi, loại bỏ sắc tố da, giúp da trắng sáng đẩy lùi lão hóa.

2. Sữa

sua

Trên thực tế, hầu hết các loại thực phẩm làm từ bơ sữa nói chung đều có tác dụng giúp bạn dễ ngủ hơn. Những sản phẩm làm từ sữa như sữa chua và phô mai (từ sữa bò, dê hay cừu) đều là nguồn giàu canxi. Các chất khoáng thiết yếu chứa trong sữa giúp não bộ sản sinh ra hormone melatonin gây buồn ngủ.

3. Sữa chua

sua-chua-hy-lap-1

Sữa chua là món khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ, đây là sản phẩm lên men từ sữa nên còn có giá trị dinh dưỡng hơn cả sữa.

Ăn một cốc sữa chua vào buổi tối là cách lý tưởng để điều chỉnh chức năng tiêu hoá, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm sản sinh chất độc hại, thanh lọc cơ thể.

Sữa chua có chứa một số lượng lớn vi khuẩn axit lactic hoạt động, có tác dụng điều chỉnh sự mất cân bằng hệ vi khuẩn trong cơ thể, giảm táo bón hiệu quả.

Ngoài ra, sữa chua cũng có tác dụng làm đẹp hữu hiệu. Phụ nữ thường xuyên ăn sữa chua trước khi đi ngủ có thể giúp chuyển hoá, bài tiết một số chất độc hại trong cơ thể, giúp giải độc đẹp da và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và cải thiện sức khỏe làn da.

Đây là loại trà đứng đầu trong danh sách các loại trà giúp cải thiện giấc ngủ. Trà hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chữa nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, giúp an thần, giải tỏa căng thẳng, đặc biệt tốt cho những người thường xuyên mất ngủ.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of Advanced Nursing (JAN) vào năm 2015 đã kiểm tra 80 phụ nữ có chất lượng giấc ngủ kém. Kết quả cho thấy các triệu chứng mất ngủ được cải thiện đáng kể sau khi những người tham gia uống trà hoa cúc hàng ngày trong 2 tuần, đặc biệt là uống trước khi đi ngủ.

5. Trà chanh sả

tra-chanh-sa

Cây sả là một loại thảo dược giúp ngủ ngon, có tác dụng giảm sự căng thẳng cho hệ thần kinh. Bạn uống trà chanh sả trước khi đi ngủ rất tốt cho sức khỏe.