1. Khoai tây chiên
Khoai tây khi được chiên dầu với nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra các gốc tự do - tác nhân gây tổn thương tế bào da, phá hủy collagen, làm giảm độ đàn hồi. Thêm nữa, một số loại khoai tây chiên thường được nêm nếm rất nhiều muối, và thứ gia vị này sẽ khiến da mất nước, khiến nếp nhăn xuất hiện sớm hơn.
2. Đồ ngọt
Trước mắt, việc thường xuyên nạp vào cơ thể thực phẩm nhiều đường sẽ khiến làn da của bạn đối mặt với những vấn đề không mong muốn như: mụn, da xỉn màu, sần sùi. Nhưng về lâu dài, đường trắng sẽ phá hủy collagen, thậm chí khiến da bạn dễ kích ứng hơn với tia cực tím, từ đó đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
3. Bơ thực vật + động vật
Nếu vẫn giữ thói quen ăn đồ chiên bằng bơ động vật/thực vật hay dùng bữa sáng bằng bánh mỳ phết bơ, bạn nên từ bỏ ngay bởi theo một nghiên cứu được công khai vào ngày 27/6/2013 của Tập đoàn xuất bản sách – báo học thuật Taylor & Francis tại Anh: Những người ăn bơ động vật/thực vật sở hữu làn da bị tổn thương và xuất hiện nếp nhăn sớm hơn những người không dùng loại thực phẩm này.
Lý do là bơ thực vật/động vật khiến da nhạy cảm hơn với tia UV, lại làm tổn thương collagen và elastine – những nhân tố cần thiết để duy trì độ căng mịn, săn chắc cho làn da. Thay vì dùng bơ, dầu olive sẽ là lựa chọn an toàn, dưỡng nhan hiệu quả cho bạn.
4. Thịt chế biến sẵn
Dăm-bông, thịt muối, xúc xích… là những ví dụ điển hình cho thịt chế biến sẵn; và chúng cực có hại đối với làn da. Những loại thịt chế biến sẵn này chứa một lượng lớn sodium, chất béo xấu, chất bảo quản thực phẩm – những tác nhân khiến làn da bị mất nước và làm suy yếu collagen trong da. Bởi vậy, muốn da đẹp và trẻ lâu từ bên trong, bạn hãy ưu tiên thực phẩm với nguyên liệu tươi, tự chế biến tại nhà, như vậy cũng rất tốt cho sức khỏe.
5. Soda và café
Café và soda giữ cho bạn tỉnh táo nhờ chứa lượng caffeine cao; nhưng hai loại đồ uống này lại khiến chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Và ngủ không sâu, không đủ giấc chính là một trong những nguyên nhân khiến nếp nhăn hình thành và mắt luôn trong tình trạng thâm quầng. Đó còn chưa kể, nếu bạn uống café sữa đá thì lượng đường nạp vào cơ thể cũng không ít chút nào.
6. Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn khiến độc tố tích tụ trong gan của bạn, và theo bác sĩ da liễu Ariel Ostad tại New York: "Nếu độc tố tích tụ trong gan và không được đào thải hiệu quả, làn da của bạn sẽ gặp phải những vấn đề như: mụn, xỉn màu và nếp nhăn xuất hiện". Vậy nên, muốn níu giữ tuổi thanh xuân thật lâu, bạn nên nói không với đồ uống có cồn.
7. Thịt nướng cháy
Đừng bao giờ cảm thấy tiếc của mà cố ăn thịt nướng cháy, chúng có thể chứa hydrocarbon, gây kích ứng và phá hủy collagen trong da bạn. Bạn không nhất thiết phải bỏ qua món thịt nướng nhưng hãy chắc chắn rằng, bạn không ăn thịt cháy và nhớ cọ rửa vỉ nướng sau mỗi lần chế biến nhé!
8. Ăn nhiều muối
Việc nạp vào cơ thể quá nhiều muối vừa bòn rút đi độ ẩm của làn da, vừa khiến da bị phù nề nghiêm trọng và theo thời gian, da dẻ của bạn không những xấu đi mà còn đối mặt với nguy cơ lão hóa sớm.
9. Hãy cẩn thận với các chế phẩm từ sữa
Rất nhiều người nhận thấy được sự thay đổi tích cực của làn da sau khi từ bỏ các chế phẩm từ sữa, đặc biệt là tình trạng mụn giảm rõ rệt. Bên cạnh đó, tùy thuộc vào cơ địa của bạn, các chế phẩm từ sữa có thể gây kích ứng, dẫn đến mất cân bằng oxy hóa – một trong những nguyên nhân chính khiến bạn già trước tuổi.
10. Nước tăng lực
Nước tăng lực chứa một lượng đường khổng lồ và chỉ riêng điều này đã gia tăng tốc độ lão hóa của làn da. Bên cạnh đó, giống như café hay soda, nước tăng lực cũng khiến bạn mất ngủ mà theo như nghiên cứu của trường Đại học Case Western Reserve tại Ohio, Mỹ: "Ngủ không đủ giấc chính là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng da không đều màu, nếp nhăn xuất hiện sớm và giảm độ đàn hồi của làn da".
Tác giả: