2 hoạt chất quan trọng giúp da bớt chảy xệ, tóc giảm rụng rõ rệt

 Một làn da khỏe mạnh không chỉ phản ánh thói quen chăm sóc bên ngoài mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng và lối sống. Ăn uống cân bằng, uống đủ nước, ngủ nghỉ hợp lý và vận động thường xuyên là nền tảng cơ bản để duy trì sự tươi trẻ. Bên cạnh đó, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cũng là chìa khóa để cải thiện sức khỏe của da, tóc và móng. Ngoài những cái tên quen thuộc như vitamin A, C, E hay collagen, các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên nên quan tâm đến hai axit amin quan trọng nhưng ít được nhắc đến: **L-Lysine** và **L-Proline**.

Lysine – nền tảng cho quá trình tạo collagen

L-Lysine là một loại axit amin thiết yếu, đóng vai trò như viên gạch xây dựng trong quá trình tổng hợp collagen. Mỗi ngày, cơ thể cần từ 2–3 gram lysine để hoạt động hiệu quả, nhưng việc hấp thụ đủ lượng này chỉ qua bữa ăn thông thường không hề dễ dàng. Bổ sung lysine đúng cách sẽ hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen tự nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào các loại collagen bên ngoài.

Collagen vốn là loại protein chiếm phần lớn trong cấu trúc da, quyết định độ mềm mại và đàn hồi. Tuy nhiên, cơ thể bắt đầu suy giảm collagen khá sớm, ngay từ tuổi 20. Đến tuổi 40, phụ nữ có thể đã mất tới 20% lượng collagen, và con số này tiếp tục giảm dần mỗi năm sau đó. Việc bổ sung lysine chính là giải pháp giúp tối ưu hóa quá trình tái tạo, giữ cho da căng mịn và làm chậm dấu hiệu lão hóa.

L-Proline – đối tác quan trọng của lysine

Nếu như lysine được ví như nền móng, thì proline chính là phần khung nâng đỡ trong quá trình hình thành collagen. Đây cũng là một loại axit amin thiết yếu, góp mặt trong cấu trúc collagen và các sợi đàn hồi của mô liên kết. Cơ thể cần khoảng 1000mg proline mỗi ngày để tổng hợp collagen hiệu quả, nhưng cũng giống như lysine, việc chỉ dựa vào chế độ ăn uống khó đảm bảo đủ nhu cầu.

Collagen không chỉ hiện diện ở da mà còn có trong xương, cơ quan nội tạng, sụn khớp và thậm chí là van tim. Từ tuổi 30 trở đi, lượng collagen mất đi khoảng 1–2% mỗi năm. Khi bước sang tuổi 45, một người có thể đã mất tới 30% lượng collagen ban đầu, kéo theo tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ và kém đàn hồi. Việc bổ sung proline không chỉ duy trì độ căng bóng mà còn thúc đẩy khả năng tự chữa lành, giúp cơ thể chủ động sản sinh collagen mới.

Điểm đáng chú ý là lysine và proline không hoạt động riêng lẻ, mà khi kết hợp sẽ phát huy tác dụng mạnh mẽ trong quá trình tổng hợp collagen. Bằng cách bổ sung đủ cả hai axit amin này, cơ thể được cung cấp “nguyên liệu” cần thiết để tự sản xuất collagen mỗi ngày. Nhờ đó, làn da trở nên săn chắc, tóc và móng chắc khỏe hơn, đồng thời quá trình lão hóa diễn ra chậm lại.