2. Làm thế nào để ngăn rụng tóc, tăng mật độ tóc mùa hanh khô?

1. Nguyên nhân gây rụng tóc mùa hanh khô

Thời điểm hanh khô luôn là giai đoạn khiến mái tóc trở nên yếu hơn vì độ ẩm trong không khí suy giảm rõ rệt. Điều này làm da đầu dễ khô ráp, lớp biểu bì tóc mất đi sự bảo vệ tự nhiên và sợi tóc trở nên mảnh, dễ gãy. Mặc dù việc rụng vài chục sợi mỗi ngày là hoàn toàn bình thường, nhưng khi tóc rụng nhiều hơn mức này, mật độ tóc sẽ thưa dần và tạo cảm giác tóc mỏng rõ rệt.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc vào mùa hanh khô. Một số yếu tố có thể kể đến gồm di truyền, sự mất cân bằng hormone, stress kéo dài, chế độ ăn thiếu dưỡng chất hoặc thói quen sinh hoạt không điều độ. Việc chăm sóc tóc không đều đặn, sử dụng nước quá nóng khi gội đầu, lạm dụng các sản phẩm nhuộm hoặc hóa chất tạo kiểu cũng làm sợi tóc nhanh hư tổn và dễ rụng. Đặc biệt, các giai đoạn như mang thai, sau sinh hoặc thời kỳ mãn kinh gây biến động nội tiết khiến tóc yếu đi đáng kể. Những thay đổi về thời tiết, môi trường, thậm chí là giấc ngủ không ổn định cũng có thể khiến lượng tóc rụng tăng lên.

Một cách đơn giản để theo dõi mật độ tóc là buộc tóc thành đuôi ngựa rồi đo chu vi. Nếu chu vi nhỏ hơn 5cm, tóc thuộc dạng mỏng; từ 5 đến 7cm là mức trung bình; khoảng 10cm trở lên cho thấy tóc khá dày và chắc khỏe.

2. Làm thế nào để ngăn rụng tóc, tăng mật độ tóc?

Khi rụng tóc xuất phát từ những yếu tố bên ngoài và không liên quan đến bệnh lý, mái tóc hoàn toàn có thể phục hồi nhờ những thói quen chăm sóc phù hợp. Bắt đầu từ chế độ ăn uống, cơ thể cần được cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, chất béo tốt và protein mỗi ngày để hỗ trợ quá trình hình thành sợi tóc mới. Những thực phẩm giàu protein như trứng, rau bina, đậu lăng hay cà rốt đều rất cần thiết vì tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin. Các loại quả giàu chất béo lành mạnh như bơ giúp duy trì độ ẩm tự nhiên, bổ sung vitamin E và hỗ trợ làm dày sợi tóc.

Song song với dinh dưỡng, việc giữ tinh thần thoải mái đóng vai trò quan trọng trong quá trình hạn chế rụng tóc. Căng thẳng kéo dài khiến nang tóc suy yếu nên cần áp dụng các phương pháp thư giãn như yoga, thiền hoặc các bài tập thở sâu. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng, trò chuyện cùng người thân hay chăm sóc thú cưng cũng góp phần ổn định tâm lý, từ đó giảm rụng tóc.

Massage da đầu đều đặn giúp kích thích máu lưu thông, tạo điều kiện để tóc phát triển tốt hơn. Khi massage, có thể sử dụng các loại dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, dầu thầu dầu hoặc dầu bạc hà để tăng khả năng dưỡng ẩm và giảm khô xơ.

Bên cạnh đó, lối sống lành mạnh là yếu tố then chốt để cải thiện sức khỏe tóc. Ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế rượu và thuốc lá, duy trì vận động thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và góp phần cải thiện mật độ tóc.

Cuối cùng, nên chăm sóc tóc bằng những sản phẩm dịu nhẹ, tránh sử dụng nhiều hóa chất và giảm tần suất tạo kiểu bằng nhiệt. Gội đầu bằng nước ấm vừa phải, không cột tóc quá chặt và để tóc nghỉ ngơi giữa các lần tạo kiểu giúp mái tóc bền khỏe hơn theo thời gian. Với những thói quen phù hợp và đều đặn, tóc sẽ giảm rụng rõ rệt và lấy lại độ dày mượt ngay cả trong mùa hanh khô.