3 loại giúp da sáng khỏe, tăng sản sinh collagen căng mịn làn da

Nước ép cà rốt và gừng – giúp da sáng khỏe, tăng sản sinh collagen**

Sự kết hợp giữa cà rốt và gừng mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào giúp trẻ hóa làn da từ bên trong. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene – tiền chất của vitamin A, có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, bảo vệ da trước tia UV và hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên. Trong khi đó, gừng lại giàu gingerol – hợp chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh, giúp duy trì cấu trúc collagen, làm chậm quá trình lão hóa và giúp da đàn hồi tốt hơn. Để chế biến, chỉ cần ép ba củ cà rốt cùng một khúc gừng tươi nhỏ, thêm nửa quả chanh, một quả táo hoặc một quả cam để tăng vị thanh mát và bổ sung vitamin C – chất xúc tác giúp tổng hợp collagen hiệu quả. Nên uống loại nước ép này vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút, ba đến bốn lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tối ưu.

Nước ép dâu tây và cải bó xôi – nuôi dưỡng và bảo vệ sợi collagen

Dâu tây và cải bó xôi là hai nguyên liệu giàu vitamin và chất chống oxy hóa, mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da. Dâu tây nổi bật với lượng vitamin C cao, đóng vai trò then chốt trong việc hình thành và duy trì cấu trúc xoắn ba đặc trưng của collagen, đồng thời giúp trung hòa các gốc tự do gây lão hóa. Cải bó xôi (rau chân vịt) lại chứa lutein và zeaxanthin – hai hợp chất giúp bảo vệ sợi collagen và elastin khỏi tác động của ánh sáng xanh và ô nhiễm. Để làm, hãy ép 100g dâu tây tươi với một nắm cải bó xôi, nửa quả dưa chuột và khoảng 100ml nước dừa hoặc nước lọc. Nước ép có thể dùng giữa buổi sáng hoặc buổi chiều như một bữa nhẹ lành mạnh, vừa cung cấp năng lượng, vừa nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.

Nước ép củ dền và lựu – tăng cường lưu thông máu, giúp da hồng hào*

Khi kết hợp củ dền và lựu, bạn sẽ có được một loại nước ép vừa ngon miệng, vừa giúp làn da khỏe mạnh, rạng rỡ hơn. Củ dền giàu nitrat tự nhiên, có khả năng chuyển hóa thành nitric oxide, giúp cải thiện tuần hoàn máu và vận chuyển dưỡng chất đến tế bào da. Thành phần betalain trong củ dền cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn các loại protein, trong đó có collagen. Lựu lại nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa mạnh nhờ chứa anthocyanins và acid ellagic, giúp ngăn chặn sự phá hủy collagen, đồng thời bảo vệ tế bào da khỏi tác động của gốc tự do. Để làm, hãy ép nửa củ dền, nửa chén hạt lựu và một quả táo xanh.

Nước ép này nên được uống sau bữa trưa hoặc trước khi vận động để tận dụng khả năng tăng cường năng lượng, thúc đẩy lưu thông máu và giúp da trở nên hồng hào, săn chắc hơn.