3 sai lầm uống nước chanh muối buổi sáng, vừa hại thận, hại dạ dày, vừa làm tăng huyết áp

Nhiều người cho rằng uống nước chanh muối vào buổi sáng là cách thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ các chất cặn bã đồng thời hỗ trợ giảm cân. Đây là cách được nhiều ngôi sao Hollywood cũng như những người theo chế độ thực dưỡng áp dụng.

Về mặt khoa học, chanh muối cung cấp vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, loại đồ uống này còn chứa kali, natri - các chất điện giải giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể sau một giấc ngủ dài không được bổ sung nước. Axit citric trong chanh có tác dụng kích thích gan sản xuất mật, hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa.

Tuy nhiên, việc uống nước chanh muối có nhiều rủi ro. Chỉ cần một sai lầm nhỏ, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Lợi ích của nước chanh muối đối với sức khỏe

Sau một giấc ngủ dài, hệ tiêu hóa ở trong trạng thái nghỉ ngơi. Uống một cốc nước chanh muối vào buổi sáng có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp đẩy các chất cặn bã ra bên ngoài. Duy trì thói quen này đều đặn sẽ giúp giảm tình trạng đầy hơi, táo bón.

Ngoài ra, nước chanh còn có tác dụng cân bằng độ pH trong cơ thể. Chanh có tính axit nhưng sau khi được chuyển hóa, nó sẽ tạo ra tính kiềm. Môi trường cơ thể có tính kiềm có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp hạn chế các bệnh mạn tính.

Loại đồ uống này có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân. Axit citric trong chanh kết hợp với muối giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Trong khi đó, vitamin C trong chanh đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen, giúp da sáng mịn, có độ đàn hồi tốt.

Sai lầm khi uống nước chanh muối

Việc uống nước chanh muối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng mắc phải các sai lầm dưới đây sẽ gây ra các tác dụng phụ, bào mòn dạ dày, hại thận…

Uống nước chanh muối khi đói bụng hoàn toàn

Đây là một trong những sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải khi uống nước chanh muối. Tiêu thụ loại đồ uống này khi dạ dày không có gì sẽ gây kích ứng mạnh, tạo ra cảm giác cồn cào, buồn nôn (do nồng độ axit dịch vị dạ dày đang ở mức cao lại kết hợp với axit trong chanh, có thể khiến niêm mạc dạ dày bị bào mòn). Về lâu dài, việc này sẽ gây ra tình trạng viêm loét dạ dày hành tá tràng.

Uống nước chanh muối đậm đặc

Nhiều người cho rằng uống nước chanh muối càng chua, càng mặn càng sạch ruột, hiệu quả càng cao. Tuy nhiên, nước chanh quá chua có thể làm hỏng men răng, kích ứng thực quản, hại dạ dày. Quá nhiều muối gây ra tình trạng tích nước, tăng huyết áp đồng thời tăng áp lực lên thận.

Người đang bị viêm loét dạ dày vẫn cố sử dụng chanh muối

Người bị trào ngược dạ dày thực quản, người vốn có vét loét dạ dày nếu cố tiêu thụ nước chanh muối sẽ làm các cơn đâu thượng vị càng thêm nghiêm trọng.

Cách pha nước chanh muối an toàn

Để phát huy tối đa công dụng của nước chanh muối, tránh các tác dụng phụ, bạn cần lưu ý tới cách pha.

Mỗi lần uống hãy lấy 250m nước ấm khoảng 40 độ C. Không nên sử dụng nước nóng già vì nhiệt độ cao sẽ phá hủy vitamin C. Trong khi đó, nước lạnh có thể gây sốc nhiệt cho dạ dày.

Lấy khoảng 1/4 quả chanh tươi hoặc 1 lát chanh ngâm muối và cho vào cốc. Nếu sử dụng chanh tươi, hãy thêm một nhúm nhỏ muối (chỉ khoảng dưới 1/8 thìa cà phê). Nếu sử dụng chanh muối, bạn không cần thêm muối.

Khuấy đều cho các nguyên liệu hòa tan vào nước là có thể thưởng thức. Để tăng hương vị và làm dịu dạ dày, bạn có thể thêm một thìa mật ong nhỏ.

Thời điểm lấy tưởng để uống nước chanh muối là vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn không nên uống khi bụng đói. Hãy uống một cốc nước lọc để làm loãng dịch vị sau đó mới uống nước chanh hoặc uống sau khi ăn sáng khoảng 30 phút.