4 động tác yoga mặt nên thực hiện thường xuyên để cải thiện vẻ ngoài, sở hữu làn da săn chắc

Yoga mặt (face yoga) có thể giúp cho làn da trẻ hóa tức thì mà không cần đến kim tiêm hay phẫu thuật xâm lấn. Theo nghiên cứu, yoga cho mặt giúp tăng thêm sức mạnh, sự dẻo dai, rạng rỡ cho khuôn mặt.

Các bài tập yoga cho mặt không những giúp nâng cơ, cải thiện độ đàn hồi mà còn kích thích sản xuất collagen và elastin tự nhiên, mang lại làn da săn chắc.  Bằng cách lặp lại các bài tập yoga cho mặt, khuôn mặt sẽ được tăng cường lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết.

Massage trán

Cách thực hiện: 

• Đặt cả hai bàn tay lên mặt, bốn đầu ngón tay mỗi bên, trừ ngón cái.
• Áp nhẹ nhàng từ đầu chân mày đến đường chân tóc, lòng bàn tay úp vào trong. 
• Hít sâu, kéo nhẹ các đầu ngón tay về hai bên thái dương.
• Dừng lại tại đây và thở ra từ từ. 
• Lặp lại bài tập này trong vòng 4-6 phút để đạt hiệu quả tối ưu. 

 

Nâng cơ má

Với bài tập nâng cơ má đơn giản này, bạn hoàn toàn có thể cải thiện độ săn chắc của làn da và đường nét gương mặt chỉ với 4-6 phút mỗi ngày.

Cách thực hiện: 

• Thả lỏng cơ mặt, nhắm mắt để cơ thể hoàn toàn thư giãn. 
• Đặt hai tay lên gò má, với bốn ngón tay mỗi bên, trừ ngón cái trải dài từ vùng dưới mắt đến hai bên sườn mũi và phía trên môi. 
• Nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay sang hai bên, hướng lên. 
• Dừng lại khi chạm đến sườn mặt. 
• Lặp lại tương tự từ 4-6 phút.

Xoa tròn mắt

Các bài tập massage và thư giãn cơ mặt sẽ giúp cải thiện vẻ ngoài, mang lại sự thư giãn và tái tạo năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng. Điển hình, xoay tròn mắt là bài tập yoga đơn giản tại nhà hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn quanh vùng mắt.

Cách thực hiện: 

• Ngồi thẳng lưng, nhắm mắt thư giãn. 
• Dùng 1 ngón tay xoa mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều 10 lần.

Phồng má

Cách thực hiện: 

• Thả lỏng và thư giãn toàn bộ cơ mặt, hít sâu.
• Chun môi lại và phồng căng hai má. 
• Dồn khí từ má này sang má kia một cách chậm rãi, sau đó trở về trạng thái phồng cả hai má. 
• Duy trì động tác này trong 3–4 phút mỗi ngày.

Bạn hãy dành ra vài phút mỗi ngày với những bài tập yoga nâng cơ để cải thiện vẻ ngoài, sở hữu làn da săn chắc và nuôi dưỡng sự tự tin từ bên trong.

Tác giả: Hạ Anh