5 người ăn dứa lợi đủ đường, 3 người phải tránh xa: Là những ai?

Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) là loại trái cây rất quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Không chỉ ngon miệng, dứa còn giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và enzyme bromelain giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Tuy nhiên, không phải ai ăn dứa cũng đều tốt như nhau. Có những người ăn vào sẽ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có những nhóm nên hạn chế hoặc tránh để không gây khó chịu cho cơ thể.

5 người ăn dứa lợi đủ đường

1. Người hay đầy bụng, khó tiêu

Dứa chứa enzyme bromelain, một loại enzyme giúp phân giải protein, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đặc biệt là các món nhiều đạm như thịt, cá.

Vì vậy, những người hay ăn đồ nhiều thịt hoặc thường bị đầy bụng sau bữa ăn có thể ăn vài miếng dứa chín để giúp bụng dễ chịu hơn.

2. Người muốn tăng sức đề kháng

Dứa rất giàu vitamin C, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và góp phần bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.

Đây là loại quả rất phù hợp trong những ngày thời tiết thay đổi hoặc khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

3. Người đang muốn kiểm soát cân nặng

Dứa chứa khá nhiều nước, ít calo và có chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn.

Nếu ăn đúng lượng, dứa có thể là món ăn nhẹ lành mạnh, giúp hạn chế thèm đồ ngọt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

4. Người hay vận động, tập thể thao

Nhờ vitamin C và đặc tính chống viêm của bromelain, dứa có thể hỗ trợ giảm cảm giác đau nhức cơ sau vận động. Một số nghiên cứu cũng cho thấy bromelain có thể giúp phục hồi sau tập luyện hoặc sau phẫu thuật.

5. Người muốn đẹp da

Vitamin C trong dứa hỗ trợ quá trình tạo collagen, giúp da khỏe hơn và góp phần chống oxy hóa. Ăn dứa điều độ có thể hỗ trợ làn da tươi sáng hơn.

3 người phải tránh xa dứa

1. Người bị đau dạ dày, trào ngược

Dứa có tính acid khá cao. Với những người bị Gastroesophageal reflux disease hoặc đau dạ dày, ăn dứa lúc đói có thể làm tăng cảm giác cồn cào, nóng rát và khó chịu.

2. Người dị ứng với dứa

Một số người có thể bị dị ứng với dứa hoặc nhạy cảm với bromelain, gây ngứa môi, rát lưỡi, nổi mẩn hoặc khó thở.

Nếu từng có dấu hiệu này, nên tránh ăn để đảm bảo an toàn.

3. Người bị tiểu đường cần kiểm soát đường huyết

Dứa có chứa đường tự nhiên, vì vậy người mắc Diabetes không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối nhưng cần ăn với lượng vừa phải và theo dõi đường huyết.

Dứa là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe nếu ăn đúng cách và đúng đối tượng. Với người phù hợp, dứa giúp tiêu hóa tốt, tăng sức đề kháng và hỗ trợ đẹp da. Nhưng với một số người có bệnh lý nền, nên cẩn trọng để tránh ảnh hưởng không mong muốn.