5 thói quen xấu khiến mái tóc không chỉ bạc thêm mà còn dễ gãy rụng

Thói quen làm tóc bạc nhanh và nhiều hơn

Thường xuyên nhổ tóc bạc

Việc nhổ tóc bạc dễ làm tổn thương nang tóc, khiến nang tóc bị lão hóa và thoái hóa tế bào hắc tố, thậm chí còn có thể gây viêm nang lông, gia tăng tình trạng gãy, rụng tóc.

Căng thẳng quá nhiều

Căng thẳng kéo dài dẫn đến lo lắng, khiến tóc bạc ngày càng nhiều. Khi lo lắng, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến lưu lượng máu, nội tiết tố cơ thể, có thể làm gia tăng tốc độ lão hóa cơ thể, da đầu, mái tóc.

Hút thuốc

Chất nicotine trong thuốc lá có thể làm co mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu khắp cơ thể và tạo ra một số lượng lớn gốc tự do, ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu và làm giảm tỷ lệ sống sót của tế bào hắc tố.

Thường xuyên để tóc ướt, không sấy khô

Thói quen để tóc khô tự nhiên sau khi gội có thể giúp tóc bớt phải tiếp xúc với nhiệt độ cao nhưng lại dễ làm da đầu bị lạnh, cản trở việc lưu thông máu, từ đó ảnh hưởng đến việc sản xuất melanin. Tốt nhất nên sấy khô phần chân tóc, da đầu sau khi gội. 

Thiếu ngủ

Việc thiếu hormone tăng trưởng là nguyên nhân quan trọng khiến tóc bạc sớm, có thể dẫn đến lưu thông máu ở da đầu kém, đẩy nhanh quá trình lão hóa da đầu và ảnh hưởng đến tế bào hắc tố.

Cách ngăn ngừa tóc bạc sớm

Giảm căng thẳng

Việc chịu đựng áp lực và căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Lý do là khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm giải phóng ra noradrenaline có thể làm di chuyển các tế bào sản xuất melanin ra khỏi nang lông, khiến cho tóc bị bạc màu.

Các bạn nên dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi vào buổi tối cũng là một liệu pháp giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm căng thẳng hơn. 

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất

Bạn nên lựa chọn các loại thuốc nhuộm ít gây tổn thương và dị ứng cho da đầu. Có thể sử dụng một số loại thảo dược có tác dụng làm đen tóc, giúp tóc chắc khỏe, bao gồm hà thủ ô, hạt đỗ đen, vừng đen hoặc cỏ lúa mạch. Khi ra ngoài trời, cần đội mũ, nón để bảo vệ tóc.

Thay đổi lối sống và dinh dưỡng

Cách này giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. Cần tránh những thói quen gây hại, bao gồm thức khuya, hút thuốc lá, thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, đồ uống có cồn... 

Đồng thời bổ sung các thực phẩm có lợi như:

‏- Cá hồi: Cá hồi cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ cho sức khỏe của mái tóc và làn da, chẳng hạn như omega-3 và protein.

- Hàu: Hàu ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện cholesterol, giúp ngăn ngừa tóc bạc nhờ giữ cho tóc có thành phần protein khỏe mạnh.‏

‏- Trứng: Bổ sung trứng trong chế độ ăn uống là một cách hữu ích để tăng cường vi chất này.‏

‏- Các loại đậu: Đậu lăng, đậu gà là những nguồn cung cấp dồi dào vitamin B9.

- Kỷ tử: Kỳ tử là thực phẩm giúp đen tóc, ngăn ngừa tóc bạc và lão hóa để duy trì vẻ trẻ trung, khỏe đẹp.‏

‏- Rong biển: Rong biển chứa hàm lượng collagen giúp tăng cường sức khỏe của tóc một cách tự nhiên. 

Tác giả: Hạ Anh