Ngủ không đủ giấc
Hiện nay, nhiều người có thói quen làm việc thậm chí đi chơi vào ban đêm, nhưng ban đêm lại là khoảng thời gian gan dễ bị tổn thương nhất vì khi ngủ, cơ thể sẽ tự động thực hiện cơ chế hồi phục sức khỏe, nếu ngủ không đủ giấc, sức đề kháng của cơ thể giảm xuống, những người bị mắc các bệnh về gan sẽ nếu thức đêm nhiều sẽ càng khiến bệnh thêm nghiêm trọng.
Chuyên gia học viện y học giấc ngủ Mỹ, giáo sư Neil Colin khuyến khích nên ngủ trước 11h để đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, giúp gan có thể giải độc hiệu quả, đảm bảo sức khỏe.
Không đi tiểu sau khi ngủ dậy
Chuyên gia hiệp hội nghiên cứu gan cho biết, chất độc được đào thải qua việc đi tiểu, ra mồ hôi, vì vậy bạn nên có thói quen đi tiểu mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để có thể đưa các độc tố tích tụ trong một đêm ra ngoài cơ thể, tránh để cho độc tố lưu đọng trong cơ thể, gây tổn thương cho gan.
Ăn quá no
Nhiều người biết rằng, nếu ăn nhiều sẽ gây khó chịu cho dạ dày, gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, tiến sĩ Paradi Hiệp hội Nghiên cứu gan châu Âu cho rằng, ăn nhiều quá có thể gây tổn thương hệ tiêu hóa, nhanh chóng gia tăng các gốc tự do trong cơ thể. Trong khi đó, vai trò của gan là chống lại các gốc tự do trong cơ thể, loại bỏ độc tố, thanh lọc máu. Càng nhiều gốc tự do trong cơ thể con người, chức năng gan càng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Uống quá nhiều rượu
Tiến sĩ Nemo Ash, một chuyên gia về khoa học gan tại Trung tâm nghiên cứu y học Zeev (Israel), cho biết uống rượu quá mức làm giảm khả năng lọc máu của gan, dẫn đến tăng độc tố trong cơ thể, gây tổn thương gan và các bệnh khác nhau. Ngoài ra, lạm dụng rượu có thể dễ dàng dẫn đến ngộ độc gan, viêm gan và xơ gan. Nếu uống nhiều hơn hai ly (25 ml) rượu nồng độ cao mỗi ngày sẽ làm tổn thương gan.
Không ăn sáng
Một bữa sáng bổ dưỡng sẽ giúp bảo vệ gan và dạ dày, từ đó làm giảm tỷ lệ mắc nhiều bệnh liên quan như sỏi mật, tiểu đường, viêm tụy, táo bón…
Chỉ khi bạn duy trì thói quen ăn sáng và đảm bảo một bữa ăn sáng lành mạnh và đủ chất mới có thể khỏe mạnh, kéo dài cảm giác no, đồng thời tránh làm tổn thương gan. Nhịn ăn sáng là thói quen xấu gây hại cho sức khỏe và tuổi thọ.
Uống quá nhiều thuốc
Người phải sử dụng lâu dài các loại thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh sẽ có nguy cơ làm tăng gánh nặng giải độc lên gan, lâu dần sẽ làm gan bị tổn thương. Trong thực tế, có nhiều loại thuốc và chất chuyển hóa gây tổn thương nghiêm trọng cho gan, và cuối cùng dẫn đến viêm gan do thuốc.
Những thuốc này bao gồm một số loại thuốc như thuốc chống loạn thần, thuốc chống ung thư, thuốc chống động kinh, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống viêm, kháng sinh, thuốc trị đái tháo đường, thuốc chữa bệnh tim mạch…
Vì vậy, nếu bạn đang uống thuốc, hãy thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ và không được sử dụng thuốc một cách tùy tiện.
Ăn quá nhiều thức ăn chế biến sẵn
Nhiều thực phẩm chế biến sẵn có chứa một lượng lớn các chất làm ngọt nhân tạo, chất tạo màu, chất bảo quản. Nếu bạn ăn nhiều các thành phần này vào cơ thể sẽ rất khó để tiêu hóa và phân hủy, do đó sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, gây tổn thương gan.
Ngoài ra, nếu thường xuyên ăn một số lượng lớn thực phẩm nướng hoặc thức ăn bị cháy cũng làm tổn thương gan, đặc biệt là các món như sò, hàu, trong đó có rất nhiều ký sinh trùng và vi khuẩn, có thể dẫn tới bị bệnh tiêu chảy, viêm dạ dày, đường ruột và các bệnh về gan khác sẽ tăng, trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây suy gan.
Tác giả: