7 thực phẩm tốt cho bữa sáng của bạn: Đừng dại bỏ qua

Yến mạch

Trong thành phần dinh dưỡng cuảyYến mạch có tác dụng giảm lượng cholesterol, chứa omega 3, axít béo, folate và kali. Đồng thời, bột yến mạch ăn vào bữa sáng tốt cho sức khỏe của bạn, bồi bổ cơ thể toàn diện đừng dại bỏ qua.

Sữa chua

Trong thành phần của sữa chua có nhiều khoáng chất vitamin A, E, C,... Đồng thời, các loại sữa chua bổ sung canxi cung cấp cho cơ thể lượng protein gấp 2 lần loại sữa chua thông thường

Chuối

Thành phần của quả chuối chứa nhiều chất xơ và kali. Chuối giúp tăng cường quá trình trao đổi chất tiêu thụ tinh bột. Bởi vậy, trong bữa sáng bạn đừng bỏ qua loại trái cây này nhé!

Trứng gà

Ai cũng biết trong trứng có hàm lượng protein cao. Trứng có tác dụng giảm lượng calo suốt cả ngày dài. Đồng thời, trứng là thực phẩm cực kỳ tốt cho bữa sáng của bạn, giúp bồi bổ cơ thể toàn diện, nhất là tốt với trẻ nhỏ đang trong tuổi phát triển chiều cao cân nặng. Chính vì vậy, bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm tốt cho bữa sáng này nhé!

Bơ hạnh nhân

Trong thành phần của bơ hạnh nhân giàu protein, axít béo. Axít béo trong bơ hạnh nhân ít bão hòa hơn so với axít béo trong bơ đậu phộng.

Quả dâu

Thành phần trong quả dâu ít calo, giàu chất chống oxy hóa. Đồng thời, quả dâu có công dụng hữu ích trong việc giảm nhẹ nguy cơ đau tim. Chính vì vậy, bạn đừng bao giờ bỏ qua loại trái cây này nên bổ sung cho bữa sáng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của bạn.

Ngũ cốc

Hạt ngũ cốc và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, riboflavin, folate và các thành phần dinh dưỡng khác. Đặc biệt ngũ cốc nguyên hạt sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn đừng bỏ qua. 

Bánh mì

Thành phần tinh bột đối kháng của bánh mì cùng với lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khác rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng để giảm cân. Chính vì vậy, bạn đừng bao giò bỏ qua loại bánh mì nó rất tốt cho sức khỏe của bạn nhất là ăn trong bữa sáng thì lợi ích tăng gấp đôi. 

Tác giả: Min Min