Chọn áo ngực đúng size
Áo ngực là người bạn đồng hành quan trọng của phụ nữ. Không chỉ giúp tôn lên vòng một đẹp, áo ngực còn bảo vệ vùng ngực và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Áo ngực dù chật hay rộng đều gián tiếp gây ảnh hưởng đến “núi đôi”. Vì vậy, việc lựa chọn áo ngực đúng kích cỡ là vô cùng cần thiết.
Bên cạnh đó, bạn nên cân nhắc thay áo ngực định kì khoảng 4-5 tháng một lần. Một chiếc áo ngực đã dùng quá lâu không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến ngực của bạn bị ảnh hưởng theo. Chọn áo ngực đúng size chính bí quyết quan trọng để giữ gìn vòng một đẹp. Ngoài ra, mỗi khi từ ngoài về, bạn nên tháo bỏ áo ngực để vòng một của mình được nghỉ ngơi.
Massage ngực 1 tuần/1 lần
Ở độ tuổi 30, vùng ngực bắt đầu có dấu hiệu chảy xệ, nhăn nheo, da bắt đầu chùng xuống… Bạn nên duy trì thói quen massage ngực đều đặn để giữ cho vòng một luôn săn chắc, khỏe khoắn. Bắt đầu bằng việc làm ấm hai lòng bàn tay và di chuyển lên ngực, sau đó nhẹ nhàng xoa đều theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Bạn có thể thực hiện việc này trong lúc tắm hoặc trước khi đi ngủ. Để vùng ngực vào khuôn và gọn đẹp, hãy duy trì thói quen massage ngực tối thiểu một lần/tuần để đạt được kết quả tốt nhất.
Ngoài phương pháp massage ngực mỗi ngày, bạn có thể tham khảo một số bài tập tăng ngực để giữ cho vòng một đẹp và săn chắc. Nổi bật trong số đó là động tác hít đất, chống đẩy vào tường hoặc các bài tập yoga tăng vòng một.
Chế độ ăn uống
Song song với các phương pháp chăm sóc ngực từ bên ngoài, những chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng ảnh hưởng không nhỏ đến khuôn ngực. Bạn đừng quên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin, ngũ cốc, đậu, rau xanh, trái cây tươi… Các món ăn tốt cho “núi đôi” có thể kể đến như, hải sản, đậu phộng, quả bơ, phôi mai, cá hồi, sữa đậu nành, mè đen, đu đủ xanh… Những loại thực phẩm này còn giúp phát triển mô vú, đồng thời, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Dù ở bất kì độ tuổi nào thì bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của mình. Hãy dành thời gian đi kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì khoảng sáu tháng/lần. Thông qua những xét nghiệm và kiểm tra chi tiết, bạn sẽ biết liệu mình có tiềm ẩn các bệnh về vú hay không. Nếu có, bạn sẽ có thời gian cũng như phương pháp điều trị từ sớm, tránh ảnh hưởng đến cơ thể.
Thoa kem chống nắng cho ngực
Giống với da mặt, vùng da ngực cũng là bộ phận vô cùng nhạy cảm. Nhiều người thường chủ quan và bỏ qua việc bảo vệ da ngực trước khi ra ngoài. Hãy tập thói quen bôi kem chống nắng cho cả “núi đôi” và che chắn kỹ lưỡng để tránh tác hại từ ánh nắng mặt trời.
Cách chăm sóc ngực:
- Khi tắm tránh dùng nước quá nóng kích thích vòng 1, càng không nên ngâm trong nước nóng thời gian dài, nếu không sẽ làm cho tổ chức phần mềm vòng 1 bị nhão, cũng như gây khô da. Nhiệt độ của nước tắm khoảng 27oC là thích hợp.
- Trước khi tắm dùng một lượng nước hơi mát dội rửa vòng 1, mục đích là làm cho bầu vú và da vùng ngực được “tập luyện”, tăng tính đàn hồi. Sau khi tắm dùng kem dưỡng da chà xát bắt đầu từ vòng 1 theo vòng tròn đi ra ngoài, cho đến vùng cổ.
- Vùng vai của bạn gái có quan hệ mật thiết với việc làm đẹp cho vòng 1. Khi đi đứng vai phải thẳng, vòng 1 tự nhiên sẽ ưỡn lên; khi ngồi cũng nên “ưỡn ngực, ngẩng đầu”.
- Tư thế nằm ngửa là tốt nhất, để tránh nằm nghiêng đè lên vòng 1. Chọn áo ngực không gò bó vòng 1 là thích hợp.
- Mỗi sáng và tối thực hiện vài lần hít thở sâu, có thể giúp vùng ngực được phát triển tốt.
- Hấp thu vừa đủ cá, thịt và chế phẩm sữa, có thể tăng một ít chất béo, đảm bảo vòng 1 đầy đặn; nếu không tuy bạn vóc dáng “mi nhon”, vòng 1 lại dần teo tóp.
- Bơi lội rất có ích đối với việc làm đẹp vòng 1, bởi vì tập luyện dưới nước và sự “xoa nắn” của nước đối với vòng 1, đều làm cho cơ ngực phát triển đồng đều, vòng 1 vừa đẹp vừa săn chắc. Tuy nhiên, cho dù tham gia bất cứ loại hình tập luyện nào cũng cần tránh ngoại lực va đụng vào vòng 1.
Tác giả: