Bữa sáng giữ dáng của Tăng Thanh Hà gây chú ý: chỉ vài món quen thuộc nhưng có một lựa chọn khá bất ngờ

Bữa ăn gồm vài lát khoai lang, hai quả trứng luộc và một phần nhỏ quả bơ. Nhìn qua, thực đơn có vẻ nhẹ nhàng nhưng thực chất lại cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể vào đầu ngày. Sự kết hợp giữa tinh bột tốt, protein và chất béo lành mạnh giúp cơ thể có năng lượng ổn định mà không gây cảm giác nặng nề.

Khoai lang – thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn giữ dáng

Khoai lang từ lâu được xem là một trong những loại thực phẩm phổ biến trong các chế độ ăn uống lành mạnh. Loại củ này chứa lượng chất xơ khá cao, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhờ vậy, khoai lang thường được lựa chọn trong những thực đơn hướng đến mục tiêu kiểm soát cân nặng.

Ngoài ra, khoai lang còn cung cấp nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin A và vitamin C. Những dưỡng chất này góp phần bảo vệ làn da trước các tác động từ môi trường, đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa. Khi được chế biến đơn giản như hấp hoặc luộc, khoai lang vẫn giữ được phần lớn giá trị dinh dưỡng và trở thành nguồn năng lượng nhẹ nhàng cho bữa sáng.

Trứng luộc cung cấp protein cần thiết cho cơ thể

Bên cạnh khoai lang, trứng luộc là món ăn xuất hiện khá thường xuyên trong thực đơn buổi sáng của nhiều người theo đuổi lối sống lành mạnh. Trứng được xem là nguồn protein chất lượng cao, cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khối cơ và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Không chỉ vậy, trứng còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Lòng đỏ trứng cung cấp biotin cùng vitamin D – những thành phần giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và góp phần duy trì làn da mịn màng. Khi được chế biến theo cách luộc, trứng giữ được giá trị dinh dưỡng mà không bổ sung thêm chất béo từ dầu mỡ.

Miếng bơ nhỏ tạo nên điểm khác biệt trong thực đơn

Trong bữa sáng này, phần khiến nhiều người chú ý nhất chính là miếng bơ. Không ít người từng cho rằng bơ là thực phẩm giàu chất béo và dễ gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu được sử dụng với lượng hợp lý, bơ lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bơ chứa các loại chất béo không bão hòa có lợi, giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định và kéo dài cảm giác no. Nhờ đó, việc ăn bơ vào buổi sáng có thể hạn chế cảm giác thèm ăn vặt trong ngày. Ngoài ra, loại quả này còn giàu vitamin A, vitamin E và các chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ làn da mềm mại và tươi sáng.

Một điểm đáng chú ý khác là chất béo trong bơ có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn những vitamin tan trong dầu có trong các thực phẩm khác. Khi ăn cùng trứng hoặc rau xanh, khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể có thể được cải thiện. Tuy vậy, vì bơ có hàm lượng calo khá cao nên việc sử dụng ở mức vừa phải là điều quan trọng. Một phần nhỏ khoảng vài gram trong bữa sáng thường được xem là lượng phù hợp để bổ sung dưỡng chất mà vẫn giữ được sự cân bằng trong chế độ ăn.