Cách ăn bột mè đen (vừng đen) giúp tóc dày, ngăn bạc tóc, U50 tóc vẫn đen bóng

Từ lâu mè đen đã được xem là thực phẩm bổ dưỡng giúp hỗ trợ sức khỏe, cải thiện các vấn đề liên quan đến tóc như giúp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc, giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Vì sao mè đen tốt cho tóc?

Mè đen chứa các dưỡng chất như vitamin B1, vitamin E, axit béo không bão hòa, các lignan như sesamin, sesamolin, sesamol, đồng, sắt, kẽm, magie, các chất chống oxy hóa. Trong đó, sắt và đồng hỗ trợ sản xuất melanin - sắc tố có vai trò quan trọng trong màu tóc. Nghiên cứu thử nghiệm cho thấy sử dụng mè đen giúp tăng hoạt động của tế bào sản sinh sắc tố melanocyte, giúp giảm tóc bạc sớm.

Ngoài ra, thành phần axit béo, kẽm, magie là những thành phần quan trọng giúp tăng lưu thông máu vùng da dầu, giúp nuôi dưỡng nang tóc. Nhờ đó, dưỡng chất được đưa đến chân tóc nhiều hơn.

Stress oxy hóa là một trong những nguyên nhân làm tóc yếu, rụng và gây ra tình trạng tóc bạc sớm. Mè đen chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm stress oxy hóa tại da đầu và nang tóc.

3 thời điểm nên dùng mè đen

Sau 30-35 tuổi

Đây là thời điểm mái tóc xuất hiện các dấu hiệu như tóc yếu, lượng tóc rụng tăng nhẹ hoặc tóc bạc sớm. Khi đó, hệ thống dinh dưỡng và sản xuất sắc tố bắt đầu giảm. Việc bổ sung mè đen giúp cung cấp dưỡng chất, làm chậm quá trình lão hóa.

Tóc rụng nhiều, chân tóc yếu hoặc bạc sớm

Nếu thấy tóc có dấu hiệu rụng nhiều hơn bình thường, tóc bạc nhiều hơn, bạn có thể bổ sung mè đen để hỗ trợ quá trình phục hồi của tóc. Dùng mè đen ngay từ giai đoạn khởi phát sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn khi tóc đã suy yếu nặng, rụng nhiều.

Ăn vào bữa sáng hàng ngày

Mè đen là thực phẩm, không phải là thuốc nên việc sử dụng với lượng vừa phải mỗi ngày sẽ tốt hơn là dùng liều cao 1-2 lần. Mỗi sáng, bạn có thể trộn 1-2 thìa mè đen rang vào sữa chua, salad, sữa hạt, yến mạch...

Sử dụng mè đen vào bữa sáng hàng ngày, đặc biệt ở độ tuổi tóc suy yếu, tình trạng rụng tóc tăng nhẹ, giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe của mái tóc, chống lão hóa.

Cách sử dụng mè đen

Dùng mè đen rang xay

Bạn có thể rang chín mè đen, xay nhuyễn để dễ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể. Sử dụng mè đen xay trộn cùng các món ăn hàng ngày như cháo yến mạch, salad, sữa chua...

Sữa mè đen, bột mè đen pha loãng

Bạn có thể sử dụng mè đen để làm sữa mè đen hoặc làm bột mè đen pha loãng để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin E, các chất béo lành mạnh, giúp cải thiện lưu thông máu đến da dầu.

Kết hợp mè đen trong bữa ăn hàng ngày

Bạn có thể thêm mè đen vào bánh, cơm nắm, cháo, các món xào... trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Tóc khỏe mạnh phụ thuộc vào dinh dưỡng tổng thể, không phải do một thực phẩm riêng lẻ. Mè đen sẽ phát huy hiệu quả tốt khi kết hợp cùng các thực phẩm giàu đạm, sắt, vitamin nhóm B.

Mè đen có thể gây đầy bụng, khó tiêu nên tránh ăn quá nhiều.