Cách Hồ Ngọc Hà giảm cân cấp tốc nhưng vẫn giữ cơ và làn da

Để chuẩn bị cho sự kiện diễn ra tại Milan vào cuối tháng 2, Hồ Ngọc Hà bước vào giai đoạn siết cân với chế độ ăn uống được kiểm soát chặt chẽ. Ở bữa trưa, thực đơn của Hồ Ngọc Hà khá đơn giản, tập trung vào rau xanh và các nguồn đạm ít chất béo. Việc ưu tiên thịt nạc giúp cơ thể duy trì khối cơ cần thiết trong quá trình giảm cân, đồng thời hạn chế tích tụ mỡ thừa. Rau củ được sử dụng nhằm bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu mà không gây dư thừa năng lượng.

Bữa tối nhẹ nhàng để hệ tiêu hóa nghỉ ngơi

Thay vì dùng bữa tối đầy đủ, Hồ Ngọc Hà lựa chọn bỏ qua bữa ăn chính để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Vào buổi tối, cô chỉ sử dụng một cốc ngũ cốc pha cùng bột protein. Cách ăn này giúp cơ thể vẫn được cung cấp đủ đạm để duy trì cơ bắp, tránh tình trạng thiếu hụt dưỡng chất trong khi vẫn đảm bảo không nạp quá nhiều calo trước giờ ngủ.

Hỗn hợp ngũ cốc giàu dinh dưỡng từ các loại hạt

Thức uống ngũ cốc được Hồ Ngọc Hà sử dụng thường xuyên có thành phần chính từ các loại đậu và hạt như đậu xanh, đậu nành, mè đen, kết hợp thêm hạt điều, óc chó tùy khẩu vị. Các nguyên liệu này được xay thành bột mịn, pha với nước ấm và bột protein. Sự kết hợp này giúp cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ duy trì khối cơ và bảo toàn quá trình trao đổi chất trong giai đoạn siết cân.

Không chỉ giúp tạo cảm giác no lâu, hỗn hợp ngũ cốc từ các loại hạt còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da và vóc dáng. Đậu xanh và đậu nành chứa protein thực vật, vitamin nhóm B và isoflavone, hỗ trợ nuôi dưỡng da và cân bằng nội tiết. Mè đen giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất, góp phần làm chậm quá trình lão hóa. Các loại hạt bổ sung chất béo tốt và omega-3, giúp duy trì năng lượng ổn định và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngoài việc dùng vào buổi tối, Hồ Ngọc Hà còn linh hoạt sử dụng hỗn hợp bột ngũ cốc này cho bữa sáng bằng cách kết hợp thêm trái cây theo mùa như bơ hoặc chuối. Cách dùng này giúp tăng năng lượng cho ngày mới, đồng thời vẫn đảm bảo tiêu chí lành mạnh và cân đối dinh dưỡng.