Giã biệt tóc rụng, chào đón mái tóc dày mượt với 6 bí quyết đơn giản

Những đợt gió mùa liên tục đổ về, khiến nhiệt độ dần hạ thấp. Thời tiết hanh khô có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng lại là nguyên nhân khiến tóc bạn rụng nhiều hơn. Vào mùa thu đông, số lượng khách hàng đến các phòng khám trị rụng tóc thường tăng gấp 2 đến 3 lần so với các mùa khác. Nếu bạn phát hiện rằng mình rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày hoặc thấy một số khu vực trên da đầu trở nên thưa thớt, có khả năng bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc theo mùa.

Nguyên nhân gây rụng tóc vào mùa thu

Tại sao tóc lại dễ rụng hơn vào mùa thu? Giám đốc một phòng khám điều trị rụng tóc tại Hàn Quốc cho biết có mối liên hệ chặt chẽ giữa tình trạng rụng tóc và những biến đổi của thời tiết. Khi mùa thu đến, không khí trở nên hanh khô, ảnh hưởng đến lớp biểu bì và làm giảm hoạt động của các tế bào nang tóc, dẫn đến tình trạng tóc rụng. Dưới đây là một số lý do có thể góp phần gây ra tình trạng rụng tóc trong mùa thu này.

Điều kiện thời tiết khô hanh

Rụng tóc thường gắn liền với ảnh hưởng của thời tiết. Vào mùa thu, không khí trở nên khô ráo, làm tăng số lượng tế bào chết và giảm hoạt động của các tế bào nang tóc, dẫn đến gãy rụng tóc một cách đáng kể.

Chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm

Khi bước vào mùa thu, sự khác biệt nhiệt độ giữa ban ngày và ban đêm thường trở nên rõ rệt. Điều này làm mất cân bằng độ ẩm và lượng dầu trên da đầu, tiếp tục sản sinh tế bào chết và góp phần gây ra tình trạng rụng tóc.

Sự rút ngắn thời gian ánh sáng ban ngày

Thời gian ban ngày trong mùa thu ngắn hơn so với mùa hè. Sự thay đổi này dẫn tới sự gia tăng hormone testosterone, hormone này có thể chuyển hóa thành dihydrotestosterone (DHT), một chất cản trở quá trình phát triển của tóc.

Ảnh hưởng của tiếp xúc với tia UV

Một lý do khác khiến tóc rụng nhiều vào mùa thu là do trong mùa hè, tóc thường bị kích thích bởi tia UV, dẫn đến sự gia tăng hormone và làm cho tóc mọc nhiều hơn. Tuy nhiên, khi mùa thu đến, quá trình tăng trưởng tóc chậm lại và tạo điều kiện cho tình trạng rụng tóc ở giai đoạn telogen, tức là giai đoạn cuối của vòng đời tóc.

Biện pháp phòng ngừa rụng tóc trong mùa thu

Để hạn chế tình trạng rụng tóc gia tăng trong mùa thu và duy trì mái tóc dày đẹp, bạn nên chú ý đến một số điều sau đây, đặc biệt liên quan đến thói quen gội đầu và thời điểm gội:

Giữ cho da đầu luôn sạch sẽ và khỏe mạnh

Theo khuyến nghị của bác sĩ tại một phòng khám chuyên trị rụng tóc ở Hàn Quốc, việc giữ cho da đầu luôn sạch là rất quan trọng. Hãy gội đầu thường xuyên và kỹ lưỡng bằng dầu gội và dầu xả phù hợp. Sau khi gội, nhớ sấy khô tóc để tránh tình trạng ẩm ướt, điều này giúp ngăn ngừa cảm giác ngứa và các vấn đề về da đầu khác.

Gội đầu vào buổi tối: Những lợi ích và điều cần lưu ý

Mặc dù nhiều người thường chọn gội đầu vào buổi sáng để có diện mạo tươi tắn, thực tế, gội đầu vào buổi tối có thể là một lựa chọn tốt hơn để ngăn ngừa rụng tóc. Sau một ngày dài, tóc và da đầu tích tụ nhiều bụi bẩn và vi khuẩn, vì vậy việc gội đầu vào buổi tối sẽ giúp làm sạch da đầu hiệu quả. Điều này không chỉ giữ cho da đầu sạch sẽ mà còn tạo điều kiện cho tóc được thư giãn và phục hồi trong suốt đêm.

Chải nhẹ da đầu bằng lược trước khi gội: Lợi ích và lưu ý

Trước khi bắt đầu gội đầu, hãy sử dụng một chiếc lược để gõ nhẹ lên da đầu. Hành động này có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời kích thích hoạt động của các nang tóc. Việc này không chỉ giúp làm sạch các bụi bẩn tích tụ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thụ dưỡng chất khi bạn sử dụng dầu gội và các sản phẩm chăm sóc tóc khác.

Dưỡng ẩm cho da đầu trước khi gội: Tại sao và cách thực hiện

Trước khi gội đầu, việc cung cấp độ ẩm cho da đầu bằng nước ấm là rất quan trọng. Bạn nên thoa một lượng dầu gội vừa đủ và tiến hành massage nhẹ nhàng da đầu trong khoảng 2-3 phút để kích thích lưu thông máu và giúp sản phẩm thẩm thấu tốt hơn. Sau đó, hãy xả sạch bằng nước để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa, đảm bảo da đầu luôn được sạch sẽ và khỏe mạnh.

Giảm thiểu tiêu thụ caffeine và thực phẩm chiên rán: Lợi ích cho sức khỏe

Caffeine và các loại thực phẩm chiên rán có khả năng làm tăng nguy cơ viêm nang lông. Do đó, bạn nên xem xét giảm thiểu lượng tiêu thụ những thực phẩm này để duy trì sức khỏe của da và mái tóc. Thay vào đó, hãy ưu tiên những chế độ ăn giàu dinh dưỡng và có lợi cho cơ thể.

Nâng cao lượng protein trong chế độ ăn uống

Để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, bạn nên bổ sung các nguồn thực phẩm giàu protein như đậu đen, cá hồi và những thực phẩm giàu omega-3. Những chất dinh dưỡng này không chỉ hỗ trợ sức khỏe mái tóc mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tác giả: Trần Thu Thủy