Mùa Hè có bạt ngàn các loại hoa quả thơm ngon và thật may, rất nhiều trong số đó sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng, đồng thời cấp ẩm hiệu quả để làn da thêm khỏe đẹp. Dưới đây là danh sách những loại hoa quả mùa Hè giúp bạn nhanh chóng có được body thon gọn hằng ao ước, đừng bỏ qua mà phí mất một loạt bí kíp vàng ngọc để cải thiện vóc dáng nhé.
1. Các loại dưa
Các loại dưa như dưa hấu, dưa vàng, dưa lê chứa rất ít calo (khoảng 46 – 61 calories/160 grams) nhưng lại có lượng nước và chất xơ cao; vì vậy, chúng chính là những loại hoa quả phù hợp với mục tiêu giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, các loại dưa còn chứa đầy những chất chống oxy hóa, kali, beta-carotene, lycopene rất tốt cho sức khỏe và làn da.
2. Quả dứa
Quả dứa là lựa chọn lý tưởng để giảm cân, loại quả này chứa đầy chất xơ và vitamin C tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo... Bạn nên ăn dứa để chất xơ được bổ sung trọn vẹn. Trong trường hợp muốn bù nước cho cơ thể, nước ép dứa sẽ là lựa chọn thích hợp.
3. Quả mận
Quả mận giàu kali, vitamin C và đặc biệt là cung cấp cho bạn một nguồn chất xơ dồi dào để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, trao đổi chất. Bạn có thể ăn mận nguyên quả hay làm salad, thêm vào sữa chua để làm bữa ăn vặt buổi chiều cũng đều ổn.
4. Quả bơ
Mùa Hè, bơ cũng được bày bán với số lượng lớn và bạn sẽ không thể bỏ qua loại quả hữu ích hàng đầu cho công cuộc giảm cân này.
Theo một nghiên cứu được đăng tải vào năm 2017 bởi Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), những người chăm ăn quả bơ có xu hướng giảm cân, giữ dáng thành công hơn những người không ăn.
Quả bơ chứa chất béo tốt, giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó ăn ít hơn và quan trọng, loại quả này còn giúp kích thích khả năng tự đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.
5. Quả đu đủ
Quả đu đủ cũng là lựa chọn cực kỳ lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân. Ngay cả quý cô nghiêm túc với chuyện giữ dáng như Hà Tăng cũng thường xuyên thêm loại quả này vào chế độ ăn.
Đu đủ rất giàu chất xơ, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch đại tràng. Đu đủ cũng giúp bạn hấp thụ tốt hơn protein từ thịt và đây là chất dinh dưỡng cực kỳ hữu ích trong việc đẩy mạnh quá trình tự đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Bên cạnh đó, nếu ăn đu đủ vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa, bạn sẽ cảm thấy no lâu và chẳng còn thiết tha gì với đồ ăn vặt nữa.
6. Quả mơ tây
Quả mơ cực kỳ tốt cho làn da và vóc dáng. Loại quả này giàu vitamin A, C và chất xơ. Nếu quan tâm đến chuyện ăn kiêng, bạn sẽ biết quả mơ được bán rất nhiều dưới dạng mơ sấy dẻo. Đây là món ăn vặt giảm cân tuyệt vời, có thể ăn nguyên quả hoặc mix với sữa chua, yến mạch để tạo thành món giảm cân healthy. Tuy nhiên, bạn cần chọn loại mơ sấy dẻo nguyên chất, không thêm đường hay phụ gia để loại bỏ mọi nguy cơ gây tăng cân.
7. Dưa chuột
Dưa chuột chứa lượng calo vô cùng ít ỏi nhưng cung cấp cho cơ thể của bạn một lượng nước dồi dào, giúp tăng cường trao đổi chất, thải độc và chống đói. Bên cạnh cách ăn nguyên quả, bạn có thể thêm vài lát dưa chuột và chanh vào nước lọc để tạo nên thức uống detox, giảm cân tuyệt vời cho mùa Hè.
Tác giả: