Khi ngủ nâng cao chân
Trong những giai đoạn cuối của thai kỳ nếu bị sưng phù chân khi mang thai, mẹ nên tìm 1 chiếc ghế hoặc chiếc hộp để đỡ chân lên trong những lúc ngồi lâu nhiều tiếng đồng hồ liền trong công sở hoặc khi đi ngủ. Như thế đôi chân của bạn sẽ không bị xuống máu và tránh được hiện tượng phù chân.
Mẹ bầu không ngồi vắt chéo chân
Khi mẹ bầu ngồi vắt chéo hai chân không chỉ gây nguy hiểm với mẹ bầu, bởi hai chân của mẹ sẽ tác động lên vùng bụng dưới, khiến thai nhi không cử động được theo ý muốn của mình. Với kiểu ngồi này còn làm hạn chế lưu thông máu, giãn tĩnh mạch, khiến máu dồn về phía chân gây phù nề cho thai phụ.
Không nên ngồi một chỗ quá lâu
Khi mang thai bạn nên thay đổi tư thế ngồi giúp máu dễ dàng lưu thông hơn. Nếu bạn cảm thấy ở bàn chân có cảm giác khó chịu bạn chỉ cần đứng dậy và đi bộ khoảng 10 phút. Thực tế đã chứng minh với những mẹ bầu lười vận động sẽ khiến cho thai nhi phát triển kém hơn so với những thai phụ chăm chỉ vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. Ngoài ra khi ngồi lâu còn khiến mẹ bị bệnh trĩ, tăng tỉ lệ viêm nhiễm, viêm vùng chậu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
Không nên đi giày hoặc tất chật
Khi mang thai nếu bạn đi giày hoặc tất chật làm cho máu huyết khó lưu thông, khiến cho bàn chân của bạn dễ dàng bị phù nề không thoải mái. Các mẹ nên chọn một đôi giày mới, thoải mái vừa chân. Và mẹ bầu không nên đi giày cao gót vì nó sẽ khiến tình trạng đau chân trở nên nặng nề hơn.
Uống nhiều nước trong ngày
Nước lọc có tác dụng đào thảo chất thải ra khỏi cơ thể, nước lọc cũng giúp tăng cường nước ối cho trẻ, nước còn giúp thanh lọc lượng natri và độc tố trong cơ thể, từ đó làm giảm triệu chứng phù chân ở những mẹ bầu. Mỗi ngày bạn nên uống đủ lượng nước từ 2-3 lít nước.
Không ăn thức ăn mặn
Đồ ăn mặn chứa nhiều muối khiến cho cơ thể của thai phụ tích lũy nước nhiều hơn. Từ đó, dễ khiến cho đôi bàn chân của bạn tăng phù nề, tăng áp lực lên thận. Vì vậy, khi mang thai bạn hãy ăn nhạt thôi và không nên ăn nhiều đồ chiên xào quá nhiều.
Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên
Khi mang thai, mẹ bầu nên tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh dễ dàng lưu thông máu. Đồng thời thường xuyên vận động giúp cho thai phụ dễ sinh hơn những người phụ nữ ít vận động. Tuy nhiên bạn cũng không nên vận động quá mức mà chỉ nên vận động nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe.
Tác giả: