Ngoài việc nhờ cậy đến công nghệ thẩm mỹ, các chị em có thể "hô biến" gương mặt tròn bầu bĩnh của mình thành gương mặt V-line thời thượng bằng các phương pháp làm giảm mỡ tự nhiên cho khuôn mặt thon gọn hơn. Dưới đây là 3 phương pháp mà các nàng có thể tham khảo để có được gương mặt như ý:
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
- Uống nhiều nước
Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách giữ lại một lượng nước lớn ở hai bên má và đôi mắt làm cho khuôn mặt bạn trông mập mạp và sưng phồng hơn.
Uống ít nhất khoảng 9 cốc nước 230ml mỗi ngày sẽ giúp cơ thể không bị mất nước và làm cho gò má bạn bớt mũm mĩm hơn.
- Hạn chế các thức ăn mặn và ngọt
Nếu bạn thêm quá nhiều muối và đường tinh luyện vào bữa ăn của mình, vô tình bạn đã làm cơ thể đọng lại nhiều nước. Lượng nước được giữ lại sẽ làm khuôn mặt và đôi má bạn trông như sưng lên. Mặc dù bạn hoàn toàn không thể từ bỏ việc dùng muối và đường khi nấu ăn, tốt nhất là bạn nên giảm bớt hai thành phần này trong bữa ăn của mình và ăn thực phẩm chứa ít các thành phần đó.
Bạn nên thưởng thức vị ngọt từ các loại hoa quả thay vì ăn các loại bánh quy hay bánh nhỏ có đường.
- Tránh dùng rượu bia
Việc nói không với rượu bia không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm mỡ thừa trên mặt.
Uống nhiều rượu bia sẽ tăng nguy cơ bị mất nước, dẫn đến tình trạng ứ đọng nước và làm gương mặt sưng húp. Hơn nữa, thói quen này còn làm cho bạn tăng cân ở khu vực gò má nói riêng và toàn cơ thể nói chung. Uống rượu bia sẽ làm cơ thể bạn hấp thụ calo rỗng và quá nhiều chất đường do đó bạn nên thay đồ uống có cồn bằng sinh tố trái cây có thành phần thiên nhiên hoặc các loại trà thảo dược.
- Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Việc bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh trong khẩu phần ăn không chỉ giúp bạn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh mà còn giúp giảm mỡ trên má.
Rau quả chứa một lượng lớn nước, và điều đó có nghĩa là cơ thể bạn sẽ được cung cấp nước thường xuyên và tránh tình trạng bị ứ đọng nước ở hai gò má. Hơn nữa, chúng còn chứa nhiều chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy nhanh no và không còn cảm giác thèm các đồ ăn vặt khác có hại cho sức khỏe.
- Ăn nhiều thức ăn giàu canxi
Việc hấp thụ canxi từ các sản phẩm từ sữa như: phô mai hay sữa chua có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, canxi còn giúp làm giảm bớt sự ứ đọng nước trên khuôn mặt và xua tan những lo lắng về đôi má phúng phính của bạn. Thay vì thưởng thức các loại đồ ăn nhanh chứa nhiều hydrat-cacbon như: pizza hay mỳ ý, hãy thử một miếng phô mai ít béo.
Những thực phẩm giàu can-xi.
2. Thực hành các bài tập cho cơ mặt
- Bài tập 1: Luân chuyển không khí trong miệng
Cách thực hiện: Ngậm miệng lại, mím môi và thổi phồng không khí lên phía môi trên của bạn và giữ nguyên trong vòng 10 giây. Tiếp tục chuyển không khí sang má trái và giữ lại trong 10 giây. Sau đó, chuyển không khí sang má phải và cũng giữ lại trong 10 giây. Lặp lại việc luân chuyển không khí từ má này sang má kia 10-15 lần kết hợp với hít vào thở ra đều đặn.
Bài tập này có tác dụng làm săn chắc cơ vòng miệng, cung gò má và cơ bắp hai bên miệng.
- Bài tập 2: Súc miệng
Cách thực hiện: Hít thật sâu không khí vào trong miệng rồi chuyển không khí từ má bên này sang má bên kia như khi đang súc miệng. Thực hiện các động tác kết hợp với điều hòa nhịp thở tối thiểu 10 lần/1 ngày.
Bài tập này giúp cho cơ bắp trên mặt trở nên săn chắc hơn.
- Bài tập 3: Chu môi
Cách thực hiện: Chu môi lại thành hình chữ O và thổi phồng không khí ra khỏi miệng. Lặp lại động tác này từ 10-15 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Bài tập làm cho cơ môi săn chắc, khỏe mạnh.
- Bài tập 4: Làm mặt cá
Cách thực hiện: Hút chặt má và môi của bạn lại để tạo thành khuôn mặt như mặt cá và mỉm cười. Cố hút chặt lại chỗ hõm trên mặt trong khi môi mím lại. Giữ trong 5 giây và lặp lại trong 5 lần.
Bài tập này có tác dụng giúp cho má và môi được săn chắc, khỏe mạnh.
- Bài tập 5: Hóp má
Cách thực hiện: Hút má lại và cảm nhận các cơ bắp ở hai bên miệng chìm dần vào trong hõm má. Giữ tư thế này trong 15 giây kết hợp với hít vào thở ra đều đặn. Lặp lại khoảng 10 lần/ngày
Bài tập “hóp má” khiến cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
- Bài tập 6: Căng cơ mặt
Cách thực hiện: Nhướng vùng chân mày – trán lên trên, mắt nhìn thẳng. Thực hiện bài tập 10 lần mỗi ngày. Giữ trong 5 giây. Lặp lại 4-5 lần.
Bài tập này giúp xóa mờ các nếp nhăn trên trán.
- Bài tập 7: Kéo da mặt
Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cả hai gò má kéo da trên xương gò má của bạn về phía mắt. Há miệng để tạo thành hình bầu dục dài. Giữ khoảng 10 giây và thả phần xương gò má của bạn ra. Thực hiện động tác 10 lần/ngày.
Bài tập này sử dụng tay tác động để kéo căng da mặt giúp cơ mặt hoạt động, làm thon gọn hai má.
3. Sử dụng mặt nạ làm mặt thon gọn
Bên cạnh việc thay đổi khẩu phần ăn và tập luyện cơ mặt thì còn 1 cách giúp giảm mở vùng cằm cho khuôn mặt thon gọn hơn chính là sử dụng các sản phẩm mặt nạ có hình dáng tương tự chiếc khẩu trang.
Sản phẩm này có khả năng tác động vào phần mềm và chứa nhiều dưỡng chất giúp ngăn da bị chảy xệ, giảm mỡ và khiến các đường nét của khuôn mặt trở nên săn chắc, rõ ràng hơn. Với mức giá không quá cao lại khá tiện dụng thì đây là một trong những cách làm mặt thon gọn mà bạn có thể tham khảo và thử áp dụng.
Mặt nạ V-line là một trong những sản phẩm có thể giúp bạn cải thiện gương mặt bằng cách tác động phần mềm
Chúc các bạn áp dụng thành công các phương pháp kể trên để sở hữu gương mặt V-line thon gọn như ý.
Tác giả: