Người hiền lành, dễ mến nhưng lại thuộc nhóm EQ thấp nếu có 3 điểm này, xung quanh bạn có ai không?

Một người đã từng trò chuyện với chatbot AI và đặt câu hỏi đầy trăn trở: "Tôi đâu có tệ, tôi sống tử tế, không làm gì sai cả, vậy tại sao tôi vẫn thường xuyên cảm thấy áp lực trong các mối quan hệ?" — và câu trả lời từ AI đã rất thẳng thắn, nhưng cũng vô cùng xác đáng:

"Bởi vì tử tế không có nghĩa là bạn có trí tuệ cảm xúc. Khi bạn không biết cách thiết lập ranh giới cá nhân, không hiểu rõ cảm xúc của chính mình và không thể giao tiếp một cách trung thực, bạn đang thiếu những kỹ năng cốt lõi của EQ."

AI cũng chỉ ra 3 dấu hiệu thường gặp ở những người tưởng như “hiền lành, dễ mến”, nhưng thực tế lại đang gặp rào cản trong việc phát triển trí tuệ cảm xúc:

1. Giao tiếp cảm xúc kém rõ ràng

Nhiều người lầm tưởng EQ cao là biết nhẫn nhịn và luôn nhường nhịn người khác. Tuy nhiên, trí tuệ cảm xúc không nằm ở việc chịu đựng, mà ở khả năng truyền đạt cảm xúc một cách trung thực và không gây tổn thương. Người có EQ thấp thường chọn cách im lặng để né tránh mâu thuẫn, hoặc nói bóng gió thay vì thẳng thắn chia sẻ cảm xúc.

Giao tiếp cảm xúc là một kỹ năng cần rèn luyện, không thể trông chờ người khác hiểu bạn chỉ qua ánh mắt hay thái độ. Người có EQ cao sẽ nói: "Tôi thấy buồn khi điều đó xảy ra", thay vì lặng im và ôm ấm ức trong lòng.

Sự hiền lành là một phẩm chất tốt, nhưng không thể thay thế cho trí tuệ cảm xúc. Một người tử tế nhưng không biết bảo vệ ranh giới, không thể hiện cảm xúc và không hiểu chính mình sẽ dễ rơi vào cảm giác kiệt sức trong các mối quan hệ.

EQ không phải là thứ bẩm sinh. Nó có thể học được — bắt đầu từ việc dám nhìn thẳng vào cảm xúc thật của chính mình.

2. Không nhận diện được cảm xúc thật

Nhiều người có thói quen che giấu cảm xúc tiêu cực, hoặc không dám thừa nhận mình đang tổn thương. Khi buồn thì cố gắng cười, khi giận thì im lặng, khi thất vọng thì chỉ nói: “Không sao đâu.” Dần dần, ngay cả bản thân họ cũng không phân biệt được đâu là cảm xúc thật, đâu là điều mình đang cố gắng giấu đi.

Khả năng nhận diện cảm xúc là nền tảng đầu tiên của trí tuệ cảm xúc. Nếu không hiểu mình đang cảm thấy gì, bạn sẽ không biết cách xử lý nó – và cũng không thể mong người khác hiểu được bạn.

3. Không thiết lập ranh giới cá nhân rõ ràng

Những người “dễ thương” thường mang nỗi sợ bị đánh giá là ích kỷ, nên họ dễ dàng đồng ý với những điều bản thân không thực sự mong muốn. Họ giúp đỡ quá mức, nhận lời ngay cả khi đang kiệt sức, và luôn cố gắng chiều lòng người khác dù chính mình không cảm thấy vui vẻ.

Đây là biểu hiện của “sự đồng thuận thụ động” — bên ngoài là chấp thuận, nhưng bên trong là sự miễn cưỡng. Lời khuyên dành cho bạn là: hãy học cách nói “không” một cách lịch sự và dứt khoát. Việc đặt ranh giới cá nhân không phải là ích kỷ, mà là hành động của sự tự tôn và tự trọng.

Người khác sẽ chỉ tôn trọng bạn khi bạn dám cho họ thấy đâu là giới hạn của mình.