Nếu bạn là người lười biếng mà vẫn muốn cân nặng và vóc dáng hoàn hảo thì bạn có thể tham khảo phương pháp nhịn ăn 16:8 hay phương pháp ăn kiêng 8 tiếng! Đây là phương pháp vô cùng hiệu quả được khá nhiều sao Hoa Ngữ áp dụng.
Thực tế qua nhiều người có thể thấy giảm 2kg mỗi tuần dù cuộc sống của bạn có đắm chìm trong khoai tây chiên giòn, đồ ăn nhanh và không hề tập luyện.
Dương Thừa Lâm: Không ăn trong 18-20 giờ và không ăn tinh bột
"Giáo chủ" Dương Thừa Lâm được mệnh danh là người có nhan sắc và vóc dáng không tuổi. Dù đã gần 40 nhưng trông cô lúc nào cũng thon gọn và trẻ trung. Bật mí bí quyết của Dương Thừa Lâm chính là áp dụng phương pháp nhịn ăn 16:8. Nhờ đây, cô đã giảm 6kg trong 2 tháng nhờ sử dụng phương pháp nhịn ăn 16:8. Cô nàng thậm chí còn không ăn trong 18-20 giờ và chỉ ăn thức ăn trong vỏn vẹn 2-4 tiếng một ngày.
Theo chia sẻ của Dương Thừa Lam, ngay cả khi đi ăn với bạn bè, cô nàng vẫn sẽ ăn trước giờ phục vụ và kết thúc bữa ăn trong khoảng thời gian quy định. Đồng thời kết hợp với việc ăn kiêng chỉ có rau luộc, thịt rán và khoai lang thay vì ăn tinh bột.
Lưu Đức Hoa: 58 tuổi vẫn có cơ bụng săn chắc
Lưu Đức Hoa cũng là tín đồ của phương pháp giảm cân thần thánh này. Anh luôn ân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng 8 tiếng, dựa vào phương pháp này ngay cả khi đã gần 60 tuổi. Anh chưa bao giờ béo, thậm chí Lưu Đức Hoa còn từng nói đùa rằng mình "gầy hơn vợ". Theo Lưu Đức Hoa, đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, miễn là việc ăn uống được kiểm soát trong vòng 8 tiếng, mọi thứ bạn đều có thể được ăn.
Côn Lăng: Ăn vặt như "mỏ khoét", 3 bữa trong vòng 8 tiếng
Bà xã Châu Kiệt Luân cũng là một trong những mỹ nhân đình đám sở hữu vòng eo con kiến dù đã làm mẹ. Cô nàng có thân hình nhỏ nhắn do thói quen tập thể dục nhẹ nhàng và duy trì phương pháp nhịn ăn 16:8. Côn Lăng vốn là người khá thích ăn vặt, với chế độ nhịn ăn 16:8 cô nàng vẫn có thể thỏa thích ăn những thứ mình muốn. Cô nàng chỉ có thể ăn 3 bữa trong vòng 8 tiếng mỗi ngày, 16 tiếng còn lại không ăn gì, ngoại trừ uống nước.
Theo các chuyên gia, nếu bạn không ăn trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày, ví dụ, ăn trước 6 giờ tối và không ăn trước 12 giờ trưa ngày hôm sau thì chất béo tích lũy sẽ bắt đầu được sử dụng và thế là bạn có thể đốt cháy mỡ thừa, giảm cân. Như vậy có thể nhanh chóng về số cân như mong muốn.
Tác giả: