Thời gian gần đây, cựu mẫu Trang Trần đang có sự thay đổi lớn về ngoại hình. Việc liên tục xuất hiện với vòng eo ngoại cỡ khiến chân dài vướng nghi án mang thai lần hai. Tuy nhiên, Trang Trần vội vàng lên tiếng đính chính, khẳng định đó là... bụng bia.
Do thả phanh nhậu nhẹt, vòng eo của Trang Trần hiện đã chạm mốc... 109cm, có thể đã vượt cả số đo vòng 1.
Vòng eo 109cm của Trang Trần, trông như bầu 4 tháng.
Mới đây nhất, cựu mẫu trổ tài catwalk bằng một clip trên trang cá nhân sau thời gian dài giải nghệ. Mặc dù ngoại hình có sự biến đổi lớn, nhưng Trang Trần vẫn tự tin diện crop-top sexy, phô diễn thân hình.
Trang phục kiệm vải vô tình phơi trọn vòng eo 109cm của "cô Khàn". Nhiều người xem clip không khỏi ngỡ ngàng, vì ở nhiều góc quay, eo Trang Trần thậm chí còn "khủng" hơn cả ngực.
Trang Trần bước xuống cầu thang, vòng eo 109 đập ngay vào mắt người xem. Đây cũng là lần đầu tiên vòng eo 109 của cựu mẫu lộ diện "full không che" trên mạng xã hội.
Cựu mẫu vẫn tự tin thể hiện những đường catwalk dù hình thể thiếu chuẩn.
Nhìn ở góc nào, vòng eo của Trang Trần cũng giống... một bà bầu.
Kết quả vượt sức tưởng tượng của quá trình nhậu nhẹt, rượu bia. Để lấy lại vòng eo "con kiến" năm xưa, xem ra đó là cả một thử thách gian nan đối với bà chủ quán bún đậu mắm tôm.
Cách đây ít ngày, Trang Trần cũng bày tỏ sự tiếc nuối quá khứ vàng son trên mạng xã hội. Khi ấy cô sở hữu thân hình chuẩn mực, ba vòng gợi cảm chứ không sồ sề như hiện tại.
Nhìn lại thời điểm thắt đáy lưng ong, bà chủ quán bún đậu mắm tôm não nề: "Trả lại cho em chiếc eo thủa nào! Trả lại cho em cái mông ngọt ngào".
Thân hình nuột nà của Trang Trần trong quá khứ.
Từ trường hợp của Trang Trần, các bạn nữ nên lưu ý một số phương pháp để giữ vòng eo chuẩn như sau:
Tiêu thụ thực phẩm nhiều chất xơ
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường không chỉ không chế ngự được cơn đói mà còn khiến bạn tăng cân.
Trái lại, các thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên cám, yến mạch, rau, trái cây, các loại đậu và hạt chia lại rất có lợi cho sức khỏe. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa của con người.
Do đó, càng bổ sung nhiều chất này thì bạn càng có thể kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, một nghiên cứu vào năm 2015 trên tạp chí Y học Toàn cầu cho thấy, phụ nữ nên tiêu thụ ít nhất 25 gram chất xơ mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.
Đi bộ hàng ngày
Dù không có thói quen tập thể dục, bạn cũng nên đi bộ ít nhất vài tiếng mỗi ngày. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng và Sinh hóa đã chỉ ra, những phụ nữ béo phì tiến hành đi bộ từ 50-70 phút trong ba ngày mỗi tuần đã giảm đáng kể lượng mỡ thừa ở vòng hai.
Nếu chưa quen, bạn có thể bắt đầu thói quen này từ từ, tránh làm quá sức khiến dễ bỏ cuộc. Đi bộ nhanh 10 phút sau bữa tối và tăng dần thời gian tập sẽ giúp người mới nhanh chóng làm quen với việc này.
Ngoài ra, thay đổi khoảng cách, tốc độ, địa điểm và thời gian đi bộ sẽ tăng cường thêm khả năng đốt cháy calo trong cơ thể.
Tập các bài tập tăng cường sức mạnh
Các bài tập rèn luyện sức mạnh rất quan trọng trong việc giảm mỡ bụng, đặc biệt nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng lâu dài. Rèn luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp, loại bỏ mỡ thừa. Trên thực tế, rèn luyện sức mạnh là một trong số ít việc làm có thể giúp bạn tăng lượng calo đốt cháy. Khi tốc độ trao đổi chất diễn ra nhanh chóng vì cơ bắp phát triển, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát thực phẩm tiêu thụ và tránh bị cám dỗ bởi đồ ăn không lành mạnh.
Để bắt đầu, mọi người hãy lên kế hoạch nâng tạ hai ngày mỗi tuần trước khi tăng dần thời gian tập luyện.
Bổ sung đủ protein
Protein không chỉ giúp bạn no lâu mà còn góp phần tái tạo cơ bắp trong quá trình rèn luyện sức mạnh. Các cơ sẽ phát triển lớn hơn và khỏe hơn, từ đó giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Nhìn chung, mọi người nên tiêu thụ ít nhất 70 gram protein mỗi ngày.
Hợp chất này đặc biệt quan trọng khi bạn tập luyện. Để tránh cảm thấy đói sau khi thực hiện các bài tập đốt cháy calo, mọi người có thể sắp xếp ăn một bữa ăn nhẹ chứa protein, một số carb lành mạnh như ngũ cốc nguyên cám. Cơ thể cần carb để duy trì hoạt động, đặc biệt sau các bài tập aeorobic dài.
Tác giả: