3 loại nước ‘trẻ hóa’ phụ nữ ngoài 40 tuổi nên uống: Dưỡng phổi, giữ ẩm, trẻ từ bên trong

Bước qua tuổi 40, nội tiết trong cơ thể phụ nữ có sự thay đổi lớn, da dễ khô hơn, sức đề kháng không còn bền bỉ như trước, chất lượng giấc ngủ suy giảm. Khi mùa xuân đến, thời tiết giao mùa, nồm ẩm, nhiều chị em gặp tình trạng mệt mỏi, họng khô rát, ho nhiều.

Theo quan điểm của Đông y, mùa xuân cần cân bằng khí huyết, dưỡng phổi. Phụ nữ sau tuổi 40 chăm phổi không chỉ giúp ngừa ho mà còn là cách cải thiện miễn dịch, giúp cơ thể nhẹ nhõm, giúp da đủ ẩm.

Dưới đây là 3 loại nước dễ làm mà chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày để dưỡng phổi, tăng cường sức khỏe.

Nước mía, táo đỏ, kỷ tử

Nước mía có tính mát, tác dụng dưỡng ẩm, thanh nhiệt. Kỷ tử và táo đỏ là hai dược liệu quen thuộc có tác dụng chống oxy hóa, bổ huyết. Sự kết hợp của ba nguyên liệu này giúp làm dịu niêm mạc hô hấp, giúp giảm khô họng và bồi bổ cơ thể một cách nhẹ nhàng.

Bạn chỉ cần chuẩn bị vài khúc nước mía tươi, 5-7 quả táo đỏ, 1 thìa cà phê kỷ tử.

Cho tất các nguyên liệu vào nồi, thêm nước và đun nhỏ lửa khoảng 20 phút. Uống vào buổi sáng hoặc chiều, khi nước còn ấm. Một lần có thể uống 2-3 lần.

Quất hấp đường phèn

Quất (tắc) chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, giúp hỗ trợ tăng sinh collagen. Sự kết hợp của quất và đường phèn sẽ giúp làm dịu cổ họng, giảm họ, tăng cường miễn dịch.

Bạn cần chuẩn bị 8-10 quả quất tươi, rửa sạch và bổ đôi.

Cho quất vào bát, thêm 2-3 viên đường phèn.

Đặt bát quất đường phèn vào nồi hấp cách thủy khoảng 20 phút để quất mềm ra.

Mỗi ngày dùng 1-2 thìa, pha với nước ấm và uống vào buổi sáng.

Táp hấp kỷ tử

Táo chứa nhiều polyphenol và các chất chống oxy hóa. Táo đỏ kết hợp với kỷ tử sẽ tạo ra loại đồ uống có hương vị ngọt thanh, dễ uống, phù hợp với người dễ mệt mỏi, hay mất ngủ, nóng trong.

Phụ nữ bước qua tuổi trung niên có sự thay đổi nội tiết lớn nên cảm xúc và vấn đề giấc ngủ đều bị ảnh hưởng. Đây là lúc cần các loại thực phẩm dễ tiêu, giàu chất chống oxy hóa. Táo chứa polyphenol và flavonoid có tác dụng trung hòa gốc tự do, giúp bảo vệ tế bào, làm chậm quá trình lão hóa. Chất xơ hòa tan trong táo còn giúp cải thiện tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Kỷ tử hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giúp giảm mệt mỏi.

Sử dụng loại đồ uống này khi còn ấm vào buổi tối có thể giúp cơ thể thư giãn, giúp làm dịu thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bạn cần chuẩn bị 1 quả táo, 5 quả táo đỏ, 1 thìa kỷ tử và khoảng 300ml nước.

Táo rửa sạch, cắt miếng và cho vào bát, thêm táo đỏ, kỷ tử và đặt bát vào nồi hấp cách thủy nhỏ lửa trong khoảng 20 phút. Uống khi còn ấm vào buổi tối, ăn cả phần cái để cơ thể nhận được nhiều lợi ích nhất.