3 thói quen uống trà xanh gây hại cho thận: 90% đang mắc phải sai lầm này

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ phòng chống một số bệnh mạn tính. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống trà xanh cũng tốt. Một số thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thận nếu duy trì thường xuyên.

Trà xanh có lợi cho thận nhưng uống sai cách dễ gây hại

Theo nhiều nghiên cứu, trong trà xanh chứa hàm lượng cao polyphenol – hoạt chất giúp ức chế sự hình thành axit uric trong máu, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Thành phần Epigallocatechin gallate (EGCG) còn có khả năng giảm viêm, ngăn sỏi thận kết tụ và hỗ trợ bảo vệ tế bào.

Không chỉ vậy, chiết xuất trà xanh kết hợp cùng canxi oxalate có thể khiến sỏi mềm hơn, dễ phân rã và ít gây tắc nghẽn đường tiểu. Với bệnh nhân suy thận phải chạy thận nhân tạo, trà xanh không chứa caffeine cũng được chứng minh mang lại lợi ích trong việc giảm stress oxy hóa, cải thiện một số chỉ số xét nghiệm máu.

Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều – trên 7 tách mỗi ngày – lượng caffeine và polyphenol quá cao có thể phản tác dụng, khiến thận phải làm việc quá tải, dẫn đến suy giảm chức năng. Đặc biệt, người có bệnh lý tim mạch, huyết áp cao cần thận trọng vì trà xanh có thể làm tăng nguy cơ biến chứng.

3 thói quen uống trà xanh gây hại cho thận

Dù trà xanh có lợi, song nhiều người vẫn mắc những sai lầm sau đây khi thưởng thức, vô tình khiến thận chịu áp lực lớn.

1. Uống trà xanh ngay sau khi uống rượu

Không ít người tin rằng trà xanh có thể giúp “giải rượu,” nhưng đây là quan niệm sai lầm. Trà xanh có tính lợi tiểu, khi kết hợp với rượu – vốn đã làm cơ thể mất nước và khiến thận hoạt động nhiều – sẽ càng tạo gánh nặng lớn cho hệ bài tiết. Điều này dễ dẫn đến tình trạng thận bị tổn thương, lâu dài làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng lọc.

2. Uống trà xanh khi bụng đói

Nhiều người có thói quen thưởng thức một tách trà xanh ngay buổi sáng trước bữa ăn. Thực tế, việc uống khi bụng trống rỗng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến cảm giác buồn nôn, cồn cào. Ngoài ra, một số khoáng chất trong trà như fluorine có thể tác động xấu đến quá trình chuyển hóa, gián tiếp gây áp lực cho thận.

3. Uống quá nhiều trà xanh trong ngày

Dù trà xanh giàu chất chống oxy hóa, việc lạm dụng với số lượng lớn lại tiềm ẩn nguy cơ cao. Uống liên tục nhiều tách trà trong ngày khiến cơ thể nạp quá nhiều caffeine, dẫn đến mất ngủ, tim đập nhanh, tăng huyết áp và giảm hoạt động của enzym chống oxy hóa tại thận. Về lâu dài, tình trạng này có thể làm suy yếu khả năng lọc máu tự nhiên của cơ quan này.

Lời khuyên để uống trà xanh đúng cách, tốt cho sức khỏe

• Uống điều độ: Chỉ nên uống 2–3 tách mỗi ngày, tránh uống buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.
• Không uống khi đói hoặc ngay sau khi uống rượu.
• Kết hợp chế độ ăn lành mạnh: Uống trà xanh cùng chế độ ăn nhiều rau xanh, hạn chế muối và rượu bia sẽ giúp thận khỏe mạnh hơn.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Người mắc bệnh thận, tim mạch hoặc cao huyết áp nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng trà xanh như một thói quen hàng ngày.

Trà xanh là món quà tự nhiên quý giá, nhưng chỉ phát huy tác dụng khi sử dụng đúng cách. Nhận diện và loại bỏ những thói quen uống trà sai lầm không chỉ giúp bảo vệ thận mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.