4 món ăn vặt giúp đẹp da, giữ dáng mà không cần kiêng khem khắt khe ngày Tết

Socola đen giúp bảo vệ da và kiểm soát cảm giác thèm ngọt

Socola đen chứa hàm lượng cacao cao là nguồn giàu polyphenol và flavonoid, hai hợp chất chống oxy hóa quan trọng giúp trung hòa gốc tự do – yếu tố góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa. Việc bổ sung socola đen với lượng hợp lý có thể hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu dưới da, từ đó giúp làn da trông hồng hào và đều màu hơn. Ngoài lợi ích với làn da, socola đen còn giúp tạo cảm giác no và giảm nhu cầu tiêu thụ các món ngọt khác. Tuy nhiên, do vẫn chứa năng lượng tương đối cao, nên duy trì khẩu phần nhỏ để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Các loại hạt cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da và cơ thể

Những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca hay hạt điều là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa, vitamin E và nhiều khoáng chất quan trọng. Vitamin E đóng vai trò bảo vệ màng tế bào, hỗ trợ duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da, đồng thời góp phần làm chậm dấu hiệu lão hóa. Bên cạnh đó, chất béo tốt và chất xơ trong các loại hạt giúp ổn định đường huyết và kéo dài cảm giác no, từ đó hạn chế ăn quá mức. Để đạt hiệu quả tốt, nên ưu tiên các loại hạt nguyên chất, không tẩm muối hoặc gia vị.

Trái cây tươi giúp cải thiện độ sáng và hỗ trợ tiêu hóa

Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin A và nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho làn da. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, giúp da duy trì độ săn chắc và tươi sáng. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong trái cây hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, góp phần giảm tích tụ độc tố và cải thiện tình trạng da. Các loại trái cây như táo, cam, kiwi, dâu tây hoặc đu đủ đều là lựa chọn phù hợp để bổ sung vào thực đơn ăn vặt.

Sữa chua không đường giúp cân bằng hệ vi sinh và cải thiện làn da

Sữa chua không đường chứa probiotic – lợi khuẩn có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Khi hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, khả năng hấp thu dưỡng chất được cải thiện, từ đó hỗ trợ nuôi dưỡng làn da hiệu quả hơn. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp protein giúp kéo dài cảm giác no và hỗ trợ duy trì vóc dáng. Có thể kết hợp sữa chua với trái cây tươi hoặc một lượng nhỏ hạt để tăng giá trị dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo cân bằng năng lượng.