4 nhóm người không nên uống sữa vào buổi sáng

Sữa cung cấp năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như canxi, kali, chất béo, chất đạm, vitamin D... Nhiều người có thói quên uống một cốc sữa vào buổi sáng để khởi động ngày mới, bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống sữa vào thời điểm này.

Dưới đây là 4 nhóm người không nên uống sữa vào buổi sáng.

Ai không nên uống sữa vào buổi sáng?

Người mới phẫu thuật vùng bụng

Sau khi phẫu thuật vùng bụng, người bệnh thường có cảm giác khó chịu, đầy hơi. Trong khi đó, sữa chứa nhiều chất béo và casein. Các chất này khi kết hợp với men tiêu hóa trong đường ruột có thể sinh ra khí gây đầy hơi, trướng bụng. Điều này không chỉ tạo ra cảm giác khó chịu mà còn gây bất lợi cho quá trình phục hồi chức năng nhu động ruột.

Người bị thiếu máu

Người bị thiếu máu không nên uống nhiều sữa. Loại đồ uống này chứa canxi và phốt pho có thể kết hợp với sắt để tạo thành hợp chất không hòa tan, làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Thiếu sắt sẽ làm tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn.

Người bị trào ngược dạ dày thực quản

Uống sữa vào buổi sáng khi đang đói bụng sẽ khiến tình trạng trào ngược dịch dạ dày, dịch ruột trở nên nghiêm trọng hơn.

Người đang sử dụng thuốc kháng sinh

Sữa và các loại thuốc kháng sinh hoặc erythromycin có thể gây ra phản ứng hóa học khi gặp nhau. Vì vậy, nếu phải uống thuốc kháng sinh vào buổi sáng, bạn có thể hạn chế uống sữa. Khoảng cách giữa việc sử dụng thuốc và sữa ít nhất là 1 tiếng đồng hồ.

Thời điểm uống sữa tốt cho sức khỏe

Uống trước khi ngủ

Trước khi ngủ, bạn có thể uống một ly sữa để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sữa chứa melatonin và tryptophan có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, hỗ trợ điều trị rối lạn giấc ngủ, giúp giảm lo âu, trầm cảm.

Lưu ý, bạn chỉ nên uống sữa trước khi ngủ khoảng 2 tiếng để tránh làm rối loạn quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể.

Uống sữa sau khi ăn sáng

Nhiều người có thói quen uống sữa khi bụng rỗng vào buổi sáng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây không phải thời điểm tốt nhất để uống sữa.

Đối với cơ thể con người, thông thường, các hormone tăng trưởng trong máu tương đối thấp và sẽ cao hơn một chút sau khi ăn cơm khoảng 3-4h đồng hồ. Thời điểm nồng độ hormone tăng trưởng tăng cao nhất là sau khi chìm vào giấc ngủ sâu khoảng 1 giờ. Vì vậy, uống sữa sau khi ăn sáng, uống sữa cách bữa ăn 1-2 giờ là thời điểm tốt để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất tốt nhất.

Uống sữa sau khi chơi thể thao

Sau khi vận động, chơi thể thao, cơ thể sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng. Uống sữa sau khi tập luyện sẽ giúp bổ sung bổ sung nước và dinh dưỡng cho cơ thể. Một số thành phần trong sữa có tác dụng tăng cường cơ bắp, giúp xương chắc khỏe.