Sữa chua
Trong thành phần dinh dưỡng của sữa chua có chứa loại vi khuẩn hữu ích được gọi là probiotic. Chất này là vi khuẩn này sống trong ruột và cải thiện khả năng tiêu hóa cho trẻ giúp cho cơ thể của trẻ khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, lợi khuẩn trên rất quan trọng trong việc giúp cơ thể chống lại bệnh tật khi thời tiết chuyển mùa trẻ ít bị nhiễm lạnh, cảm cúm hơn bình thường.
Quả óc chó
Trong thành phần dinh dưỡng của hạt cc chó chứa axít béo omega-3 lành mạnh và đem lại lợi ích tốt cho trẻ nhỏ khi thời tiết giao mùa. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì chất omega-3 giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Hạt óc chó tăng cường kháng thể cho trẻ
Bên cạnh đó, có một nghiên cứu nhỏ cho thấy omega-3 còn có khả năng cắt giảm số trường hợp nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ nhỏ. Vì vậy, mẹ hãy bổ sung quả óc chó vào sữa chua hoặc ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé.
Trái cây và rau củ
Trong thành phần dinh dưỡng của trái cây rau củ thường chứa nhiều vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch của con yêu của bạn. Theo các chuyên gia đã gợi ý bố mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C như các loại bưởi, cam, quýt, bông cải xanh, khoai lang… thì sẽ rất tốt cho sức đề kháng của trẻ.
Các loại rau củ trái cây này không những bổ dưỡng mà còn rất ngon miệng, kích thích vị giác của trẻ giúp bé ăn ngon miệng hơn tiêu hóa tốt.
Thịt nạc tăng cường đề kháng cho trẻ
Thịt nạc
Trong thành phần dinh dương của thịt nạc chứa nhiều kali, chất khoáng, kẽm rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ nhỏ khi giao mùa. Thành phần chất dinh dưỡng như protein và kẽm có trong thịt nạc giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhờ đó cơ thể chống lại bệnh tật giúp trẻ ít bị cảm cúm, hen suyễn, viêm phổi... Vì vậy các mẹ hãy chế biến thịt nạc thành nhiều món ăn cho trẻ sử dụng nhé!
Tác giả: