5 nguyên tắc cơ bản giúp phụ nữ Hàn Quốc trẻ hơn tuổi

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bí quyết duy trì vẻ trẻ trung, vóc dáng cân đối và làn da khỏe mạnh nằm ở những thói quen hàng ngày đơn giản nhưng kiên trì. Thay vì dựa vào các liệu pháp phức tạp hay sản phẩm đắt tiền, những nguyên tắc cơ bản dưới đây giúp cơ thể vận hành hiệu quả, giữ sức sống lâu dài và hạn chế quá trình lão hóa sớm.

Ăn vừa đủ no

Một trong những nguyên tắc quan trọng là không ăn quá no trong một bữa. Chỉ ăn khi cảm thấy khoảng 80% no giúp cơ thể nhận đủ năng lượng mà không tạo áp lực lên hệ tiêu hóa. Cách ăn này còn giúp kiểm soát lượng calo tự nhiên, hạn chế tích tụ mỡ thừa, đồng thời giữ cho cơ thể luôn nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng. Việc ăn vừa đủ cũng giúp giảm cảm giác mệt mỏi sau bữa ăn và duy trì tinh thần sảng khoái suốt cả ngày.

Ăn ít thịt, nhiều rau

Chế độ ăn giàu rau củ, trái cây và các loại thực phẩm tự nhiên cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, hỗ trợ làn da mịn màng, săn chắc. Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và các món nhiều dầu mỡ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giữ vóc dáng gọn gàng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Các loại rau xanh còn cung cấp chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, góp phần duy trì sự cân bằng cho cơ thể.

Bữa nào cũng ăn kim chi

Thực phẩm lên men như kim chi cung cấp lợi khuẩn, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Đồng thời, kim chi chứa ít calo, giàu chất xơ và vitamin, hỗ trợ đào thải độc tố, làm sáng da từ bên trong. Việc duy trì thực phẩm lên men trong bữa ăn hàng ngày giúp kiểm soát cân nặng, tăng sức khỏe đường ruột và duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh mà không cần các chế độ ăn kiêng khắt khe.

Tự chuẩn bị thức ăn hàng ngày

Việc tự nấu nướng và chuẩn bị bữa ăn tại nhà giúp kiểm soát lượng calo và dưỡng chất, tránh các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, muối hoặc chất bảo quản. Chuẩn bị cơm trưa hoặc bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cũng giúp duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, cân bằng năng lượng và giảm nguy cơ tăng cân. Đây là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe tổng thể và kiểm soát vóc dáng.