5 sai lầm cơ bản sau khi tập luyện để tóc luôn chắc khỏe, không bị gãy rụng

Việc tập thể dục là một thói quen tuyệt vời giúp duy trì sức khỏe và vẻ ngoài tươi trẻ. Tuy nhiên, nhiều người không để ý rằng cách chăm sóc tóc sau khi tập có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng tóc. Để bảo vệ mái tóc khỏi hư tổn và rụng tóc, bạn cần tránh một số thói quen phổ biến sau khi tập luyện.

1. Gội đầu ngay sau khi tập thể dục

Sau khi tập thể dục, mồ hôi có thể khiến bạn cảm thấy bết dính và khó chịu. Tuy nhiên, việc gội đầu ngay lập tức không phải là lựa chọn tốt. Khi bạn gội đầu ngay sau khi tập, lỗ chân lông vẫn mở rộng và tóc dễ bị tác động bởi ma sát, gây suy yếu chân tóc và dễ bị rụng. Thay vào đó, hãy đợi khoảng 20-30 phút để cơ thể và da đầu trở về trạng thái bình thường trước khi gội. Bạn cũng có thể lau cơ thể bằng khăn ẩm hoặc dùng quạt để giúp cơ thể giảm nhiệt dần.

2. Sử dụng dầu gội không phù hợp

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tập thể dục, nhưng điều này có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc trở nên khô và xơ rối. Đặc biệt, tóc nhuộm hoặc tóc xoăn dễ bị khô hơn. Chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate và nhớ sử dụng dầu xả hoặc dầu dưỡng sau khi gội để cung cấp độ ẩm cho tóc.

3. Không cung cấp đủ độ ẩm cho tóc

Tập luyện ngoài trời làm tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, gió và bụi, dẫn đến mất độ ẩm và làm tóc khô xơ. Sau khi gội, bạn nên sử dụng dầu xả và mặt nạ dưỡng tóc để bổ sung độ ẩm cho tóc. Những ngày không gội đầu, bạn có thể dùng dầu dưỡng để giữ tóc mềm mại và ngăn ngừa tình trạng xơ rối.

4. Không bảo vệ tóc khi tập ngoài trời

Nếu bạn thường xuyên tập ngoài trời, mái tóc dễ bị tác động bởi tia UV và các yếu tố môi trường. Để bảo vệ tóc, hãy đội mũ hoặc sử dụng kem dưỡng tóc có SPF để tránh ánh nắng. Serum dưỡng tóc có khả năng chống oxy hóa cũng sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường.

5. Chọn kiểu tóc không phù hợp khi tập luyện

Việc buộc tóc quá chặt hay để tóc xõa khi tập có thể gây gãy rụng và đau da đầu. Hãy buộc tóc thấp hoặc tết tóc nhẹ nhàng để giảm áp lực lên da đầu. Nếu có thể, bạn cũng có thể để tóc ngắn hoặc kiểu tóc bob để dễ dàng chăm sóc và thoải mái khi tập luyện.

Với những thói quen chăm sóc tóc hợp lý, bạn sẽ có thể bảo vệ mái tóc khỏe mạnh, óng ả ngay cả khi tập thể dục thường xuyên.

Tác giả: Hạ Anh