6 loại thực phẩm nên tránh xa nếu không muốn tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn

Sữa

Sữa được biết có khả năng làm tăng nồng độ insulin, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Sữa cũng chứa các axit amin kích thích gan sản xuất nhiều IGF-1 có liên quan đến sự phát triển của mụn.

Ngũ cốc tinh chế

Ăn các loại thực phẩm này, lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, khiến cho nồng độ insulin cũng tăng để giúp đưa đường ra khỏi máu đến các tế bào. Tuy nhiên, mức độ insulin cao không tốt cho những người bị mụn.

Đường

Đường huyết tăng, insulin tăng đột biến để đưa glucose vào tế bào. Sự gia tăng insulin dẫn đến tăng tiết androgen nên cơ thể sản xuất nhiều dầu, gây tình trạng viêm. Đây là các yếu tố thuận lợi để phát triển mụn trứng cá.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ gây viêm và kích thích mụn trứng cá xuất hiện. Nhiều người không biết, chế độ ăn nhiều axit béo bão hòa không chỉ góp phần gây ra mụn trứng cá mà còn gây ra các nguy cơ như béo phì và viêm khớp. Nên chủ động tạm biệt gà rán và khoai tây chiên để phòng ngừa tác động của chất béo bão hòa đối với huyết áp và sức khỏe mạch máu.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, xúc xích, khoai tây chiên, pizza và soda có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn nếu ăn quá thường xuyên. Những thực phẩm này chứa nhiều calo, chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế tăng khả năng viêm nhiễm. 

Caffeine

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến rối loạn hormone, gây kích thích hoặc bùng phát mụn. Caffeine có thể làm tăng mức độ hormone cortisol. Ccaffeine cũng có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ngủ kém hoặc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể giải phóng nhiều cortisol, ảnh hưởng tới da và làm tình trạng mụn trầm trọng hơn.

Bên trên bạn đã được tìm hiểu về các món ăn gây mụn cần tránh để không khiến làn da bị viêm nhiễm, tổn thương. Tuy nhiên, muốn có làn da khỏe, đẹp, bạn không chỉ hạn chế/tránh ăn những món ăn gây mụn mà bên cạnh đó còn phải tăng cường bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh. Một trong số đó là thực phẩm chứa omega 3 rất tốt cho làn da nhờ khả năng chống viêm kỳ diệu của loại axit béo này. Bạn nên tăng cường bổ sung thường xuyên các thực phẩm giàu omega-3 như cá biển và quả óc chó để làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển mụn trứng cá, giúp duy trì làn da mịn màng, không tì vết từ bên trong.

Tác giả: Hạ Anh