6 thói quen giúp bạn hạnh phúc hơn, đặc biệt là điều đầu tiên

Lòng biết ơn là chìa khóa

Bạn có muốn cảm thấy hạnh phúc hơn không? hãy bắt đầu bằng việc sống biết ơn. Khoa học đã chứng minh điều này. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc bày tỏ lòng biết ơn sẽ giúp ta cảm thấy hạnh phúc hơn.

Khi bày tỏ lòng biết ơn, chúng ta đang thừa nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình. Điều này chuyển sự tập trung của chúng ta từ điều sai trái sang đúng đắn.

Tập thể dục thường xuyên

Đây chính là yếu tố thay đổi cuộc chơi. Khoa học đã chứng minh nhiều lần rằng hoạt động thể chất kích thích các chất hóa học trong não, khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ hơn.

Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên

Hòa mình vào thiên nhiên không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà còn chứng minh giúp ta hạnh phúc hơn.

Khi bạn cảm thấy chán nản, cần sự thay đổi, thúc đẩy hạnh phúc thì hãy dành thời gian để hòa mình vào thiên nhiên.

Ưu tiên giấc ngủ

Chúng ta thường đánh giá thấp sức mạnh của một đêm ngủ ngon. Nhưng thiếu ngủ sẽ dẫn đến những thay đổi về tính cách.

Hãy cố gắng tạo thói quen ưu tiên giấc ngủ của bạn. Tạo lịch trình ngủ, duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ.

Kết nối với những người thân yêu

Trong cuộc sống hối hả thì chúng ta thường quên mất đi tầm quan trọng của việc kết nối với những người thân yêu. Mối quan hệ chính là trái tim, cũng chính là linh hồn tồn tại trong ta. Những người có mối quan hệ chặt chẽ có xu hướng hạnh phúc hơn những người không có.

Thực hành chánh niệm

Hạnh phúc thực sự nằm ở khoảnh khắc hiện tại. Trong thế giới ngày nay thì chúng ta lúc nào vội vã với việc tiếp theo, liên tục lo lắng về tương lai và đắm chìm vào quá khứ. Chính điều này sẽ khiến ta không thể hạnh phúc.

Tác giả: Truy Nguyệt