7 loại đồ uống hại gan thận: Càng uống càng rút ngắn tuổi thọ của bạn

1. Nước Ngọt Có Gas

Nước ngọt có gas chứa nhiều đường, siro ngô (fructose) và phụ gia như axit photphoric, có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và suy giảm chức năng thận. Uống nhiều nước ngọt cũng liên quan đến bệnh tiểu đường và béo phì, gây áp lực cho thận.

Lời khuyên: Hạn chế uống nước ngọt có gas, thay bằng nước lọc hoặc trà thảo mộc không đường.

2. Đồ Uống Có Cồn

Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn làm tăng áp lực lên thận do phải lọc lượng lớn độc tố. Uống quá nhiều cồn có thể gây mất nước, làm giảm khả năng lọc của thận và dẫn đến tổn thương lâu dài.

Lời khuyên: Uống rượu bia ở mức vừa phải (nếu có) và bổ sung đủ nước để giảm tác động lên thận.

3. Nước Tăng Lực

Nước tăng lực chứa hàm lượng cao caffeine, taurine và đường, gây áp lực lên thận khi phải xử lý các chất này. Uống thường xuyên có thể dẫn đến sỏi thận, tăng huyết áp và suy thận mạn.

Lời khuyên: Tránh lạm dụng nước tăng lực, đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh thận. Thay bằng nước ép trái cây tươi hoặc nước dừa tự nhiên.

4. Nước Uống Có Chất Tạo Ngọt Nhân Tạo

Các loại nước uống ăn kiêng hoặc "không đường" thường chứa chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame hoặc sucralose. Dù an toàn ở mức vừa phải, tiêu thụ lâu dài có thể gây căng thẳng cho thận, đặc biệt ở người có bệnh thận sẵn có.

Lời khuyên: Đọc nhãn sản phẩm và ưu tiên nước tự nhiên hoặc trà không chứa chất tạo ngọt.

5. Cà Phê Và Trà Đặc 

Trong thành phần của cà phê cà phê và trà chứa caffeine, nếu tiêu thụ quá mức có thể gây mất nước và tăng áp lực lên thận. Một số loại trà (như trà đen) chứa oxalate, làm tăng nguy cơ sỏi thận ở người nhạy cảm.

Lời khuyên: Uống cà phê hoặc trà ở mức vừa phải (1-2 cốc/ngày) và đảm bảo bổ sung đủ nước lọc.

6. Nước Ép Trái Cây Đóng Hộp

Nước ép trái cây đóng hộp thường chứa nhiều đường bổ sung và chất bảo quản, gây áp lực lên thận khi phải lọc lượng đường dư thừa. Ngoài ra, chúng thiếu chất xơ so với trái cây tươi.

Lời khuyên: Tự ép nước trái cây tại nhà, hạn chế thêm đường và uống ở mức vừa phải.

7. Nước Muối Hoặc Nước Có Hàm Lượng Natri Cao

Uống nước chứa nhiều muối (như một số loại nước khoáng không rõ nguồn gốc) có thể làm tăng huyết áp và gây căng thẳng cho thận, đặc biệt ở người bị bệnh thận mạn.

Lời khuyên: Chọn nước khoáng có hàm lượng natri thấp và kiểm tra nhãn sản phẩm

Để bảo vệ thận, hãy ưu tiên uống nước lọc (khoảng 1.5-2 lít/ngày, tùy cân nặng và hoạt động) và bổ sung các loại nước lành mạnh như nước dừa, trà thảo mộc không đường hoặc nước ép trái cây tươi. Nếu bạn có tiền sử bệnh thận hoặc các vấn đề sức khỏe khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ uống.