7 việc đơn giản không tốn chi phí nhưng có giúp làn da thêm hồng hào, khỏe đẹp

1. Uống nhiều nước hơn mỗi ngày

Khi có đủ nước, quá trình lưu thông máu trong cơ thể sẽ được đẩy nhanh, giúp thải cặn bã và độc tố hiệu quả. Điều này không chỉ giúp làn da mềm mại, đàn hồi mà còn làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn và đốm đồi mồi. Chuyên gia khuyên bạn nên uống nước đều đặn trong ngày, ưu tiên nước ấm và uống từng ngụm nhỏ. Lượng nước tối thiểu cần khoảng 1.800 ml mỗi ngày, có thể thay đổi theo cân nặng và thói quen sinh hoạt. Ngoài nước lọc, trà xanh và trà hoa hồng cũng có tác dụng giữ gìn vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ.

2. Ăn uống điều độ

Tiêu thụ nhiều chất béo, muối, và đường trong thời gian dài sẽ dẫn đến tích tụ độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da. Đặc biệt, thói quen ăn nhiều đồ ngọt có thể đẩy nhanh quá trình viêm, phá vỡ cấu trúc collagen, một trong những nguyên nhân làm tăng tốc độ lão hóa da. Việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, cân bằng dưỡng chất giúp bảo vệ sức khỏe và trì hoãn lão hóa từ bên trong. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và E, như trái cây họ cam quýt, rau lá xanh và các loại hạt để giảm thiểu tác hại từ gốc tự do.

3. Chú ý sức khỏe thận

Sức khỏe thận có ảnh hưởng lớn đến tốc độ lão hóa cơ thể. Một thận khỏe giúp trao đổi chất hiệu quả, đào thải độc tố, đảm bảo các chức năng cơ thể hoạt động suôn sẻ. Để bảo vệ sức khỏe thận, bạn có thể bổ sung các thực phẩm màu đen như đỗ đen, hạt vừng vào chế độ ăn uống. Thận khỏe không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn góp phần làm chậm quá trình lão hóa.

4. Chải tóc trước khi ngủ

Chải tóc giúp thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc. Thói quen này còn giúp thư giãn da đầu, giảm căng thẳng, và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon và thư giãn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc trì hoãn quá trình lão hóa. Ngoài việc dùng lược, bạn có thể massage nhẹ nhàng da đầu bằng đầu ngón tay để tăng hiệu quả.

5. Chống nắng

Tia UV là một trong những yếu tố chủ yếu làm tăng tốc độ lão hóa da. Tiếp xúc nhiều dưới ánh nắng mặt trời không chỉ khiến da bị sạm màu, nám mà còn làm giảm collagen, khiến da nhanh chóng chảy xệ. Vì vậy, thoa kem chống nắng và che chắn da khi ra ngoài là điều rất quan trọng để bảo vệ làn da và làm chậm quá trình lão hóa.

6. Ngâm chân nước nóng

Vào lúc 21h, thận của cơ thể yếu nhất, vì vậy việc ngâm chân trong nước nóng 42 độ giúp thông kinh, cải thiện lưu thông khí huyết. Bạn có thể thêm lá ngải cứu vào nước ngâm chân để tăng hiệu quả thư giãn. Thói quen này không chỉ giúp giảm phù nề, mà còn đào thải độc tố, làm đẹp da và trì hoãn quá trình lão hóa.

7. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào da. Việc đi ngủ sớm, khoảng 22h, giúp các cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da. Ngủ đủ giấc, khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm, sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó duy trì làn da khỏe đẹp và giảm tốc độ lão hóa.

Tác giả: Hạ Anh